稻米：大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志...    详细介绍

推荐菜谱：  米熏仔鸡    荷叶粉蒸鸭    银宫杏仁豆腐    荷叶粉蒸牛肉    西红柿浆汤    菜花土豆汤  

薏米：1.薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担...    详细介绍

推荐菜谱：  冬瓜薏米煲鸭子    莲枣薏米鸭    巴国冬瓜盅    苡仁莲米乌鸡汤    清蒸荷包肚    荷包肚  

糙米：1.糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体...    详细介绍

推荐菜谱：  手抓饭    百合薏米绿豆粥    红枣糕    牛肉米汤    胡萝卜鲍鱼粥    江珧柱白果粥  

绿豆：1.绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体...    详细介绍

推荐菜谱：  蟹黄豆腐饺    海参虾仁炒掐菜    虾干炒掐菜    海米香菇炒掐菜    芦笋肉丝炒掐菜    鸡丝炒掐菜  

白砂糖：1.适当食用白糖有助于提高机体对钙的吸收，但过多就会妨碍钙的吸...    详细介绍

推荐菜谱：  梅子蒸排骨    鱼头豆腐汤    蚝油芥兰牛肉    蚝油草菇    菠萝冻    花开富贵