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肉豆蔻粥

类别：
工艺:煮    口味:原本味    食用:早餐、中餐、晚餐
主料： 粳米100克
辅料： 肉豆蔻10克
调料: 姜5克
指数: 营养7   难易7   时间4

做法步骤

'1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；
2.将粳米捞出，沥干水分；
3.将肉豆蔻捣碎，研成细末；姜切片；
4.取锅加入冷水、粳米，先用旺火煮；
5.然后改用小火熬煮，煮至粥将成；
6.加入内豆蔻末、姜片，搅拌均匀；
7.再略煮片刻，即可盛起食用。

食谱营养

姜：生姜还具有解毒杀菌的作用，日常我们在吃松花蛋或鱼蟹等水产时，... 详细介绍

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粳米：1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等... 详细介绍

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肉豆蔻：种仁含有挥发油，存在于外胚乳中，含肉豆蔻醚（Myristicin）、丁... 详细介绍

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营养成分