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熘素明虾

类别：
工艺:糖醋溜    口味:糖醋味    食用:中餐、晚餐
主料： 土豆（黄皮）250克
辅料： 胡萝卜150克   冬笋120克   木耳(水发}15克   圆白菜30克   青椒15克   油皮80克   小麦面粉15克   苹果100克
调料: 酱油15克   白砂糖25克   醋15克   味精1克   淀粉(蚕豆}8克   花生油50克   盐2克
指数: 营养8   难易3   时间5   养颜2

做法步骤

'1.将马铃薯洗净、蒸熟、去皮，拓成泥；
2.胡萝卜洗净、去皮、煮熟，剁成泥；
3.取大碗一只放入马铃薯泥、胡萝卜泥，加入精盐、味精，拌匀成馅；
4.竹笋去皮洗净，煮熟，切成3.9 厘米长、0.6 厘米厚、2.4 厘米宽的长条；
5.竹笋在长条一端0.9厘米处，用刀尖顺长划八、九刀成细丝，为“虾须”；
6.苹果去皮、核，切成2.1 厘米长、0.45 厘米厚的小长条，为“虾肉”；
7.把卷心菜（圆白菜）、水发木耳、青椒择洗干净，均切成粗丝；
8.豆腐衣（油豆皮）切去硬边，切成9 厘米见方的块；
9.取碗一只，放入酱油、白糖、米醋、冬菇汤100毫升、湿淀粉调匀成汁；
10.将豆腐衣平摊在左手上，中间涂上马铃薯泥17.5 克、胡萝卜泥12.5克，一端放笋条，把细丝一段露在外面，中间放上苹果条1 根，然后在豆腐衣边上涂些面粉糊，将其包成头大尾小的虾身，捏紧两端，缝口处再涂些面粉糊吻合，再弯曲成虾状，即成素明虾，共做20 只；
11.炒锅置旺火上，注入花生油，烧至六成热，将素明虾逐个下锅，边炸边用漏勺搅动，炸至豆腐衣呈金黄色，里边馅已熟，捞起沥油；
12.炒锅留底油，烧至五成热，放入木耳、卷心菜、青椒丝煸炒熟，兑入调好的汁，熬成糖醋卤；
13.接着放入素明虾，颠翻几下，使卤汁包紧素明虾即成。

食谱营养

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