荸荠：荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生...    详细介绍

推荐菜谱：  炒鸡米    瓤荷包鸡蛋    炒嫩鸽松    珍珠肉丸    一帆风顺    脆皮炸鸡  

豆浆：1.豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌...    详细介绍

推荐菜谱：  六味鱼豆花    素鸽蛋    豆浆炖羊肉    豆浆鸡块酒煲    豆浆炖羊肉    豆浆山药汤  

白砂糖：1.适当食用白糖有助于提高机体对钙的吸收，但过多就会妨碍钙的吸...    详细介绍

推荐菜谱：  梅子蒸排骨    鱼头豆腐汤    蚝油芥兰牛肉    蚝油草菇    菠萝冻    花开富贵