花生酥糕

'1.将花生仁炒至微黄色酥脆后，离火，冷却，去掉花生仁皮膜，备用。2.将炒花……

类别：

营养6 难易5 时间5

欧式拌莴笋

'1.把莴笋去皮、去叶洗净；2.用开水烫一下，捞出；3.擦干，切成小长方块；4……

类别：

营养6 难易7 时间6

山药松花蜜汁

'1.山药削去外皮，切成小块；2.加水和15克甜醋倒入榨汁机里搅拌成汁；3.滤出……

类别：

营养7 难易6 时间6

黄豆芽杂菜

'1.黄豆芽洗净，去头去尾后放入烧开的盐水里煮熟，捞出沥干备用；2.桔梗撕成……

类别：

营养7 难易6 时间6

香辣芹丁花生米

'1.将芹菜择洗干净，切成1厘米见方的丁，放入沸水锅内烫至脆绿，捞入凉开水……

类别：

营养7 难易6 时间6 麻辣7

凉拌蒸面

'1.将姜去皮洗净切成细丝，用酱腌渍过成酱姜丝备用；蒸锅内倒入水，用旺火烧……

类别：

营养7 难易6 时间6 减肥3 麻辣4

双味海带

'1.海带洗净沥干，一半切成长方形片状，放入滚水中煮软，捞出沥干；2.剩下的……

类别：

营养7 难易7 时间6

凉拌莴笋叶

'莴笋取其叶洗净，用开水焯一下，沥出水分晾凉，切成丝装盘，浇上用酱油、醋……

类别：

营养6 难易8 时间8 减肥4 麻辣2

凉拌海蜇菠菜

'1.将海蜇洗净切丝，用开水略焯一下捞出过凉开水；2.将菠菜去杂洗净，用开水……

类别：

营养7 难易7 时间6

青海苔拌马铃薯

'1.马铃薯去皮，切成一口大小，用水浸泡去除涩味，倒入锅中，加盐用热水来煮……

类别：

营养7 难易7 时间6 减肥6 养颜7

凉拌海蜇

'1.将海蜇用清水反复搓洗干净，切成细丝，放沸水中焯一下，再用冷开水冲凉，……

类别：

营养7 难易7 时间6 减肥7 养颜7

萝卜蜂蜜

'1.将萝卜去皮后洗净，并切成丝，捣烂成泥；2.将萝卜泥与蜂蜜拌匀即可。……

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营养7 难易7 时间7

麻酱白菜心

'1.将白菜去外帮留其嫩心洗净切成丝，放入盆内；山楂洗净，去核，切成薄片；……

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营养7 难易7 时间7

蔬果拼盘

'1.将番茄、胡萝卜、黄瓜分别用清水洗净；2.番茄用开水烫一下，去皮后切成片……

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营养7 难易7 时间8 减肥7 养颜6