生煸枸杞叶

'1.将枸杞叶择洗干净；2.香菇泡发；3.香菇、冬笋洗净，切成细丝，待用；4.炒……

类别：

营养5 难易6 时间5

碎米芽菜

'1.将鸡脯肉剁细；2.辣椒和腌芥菜都切成细粒；3.锅内放油烧至七成热时，放肉……

类别：

营养6 难易7 时间7 麻辣2

木耳莴苣

'1.木耳择洗干净；2.莴苣洗净后削皮，切菱形薄片，与少许精盐拌匀；3.大葱斜……

类别：

营养6 难易8 时间8 养颜3

榨菜鸡丝

'1.鸡肉切成0.3厘米左右、粗细均匀的丝，用料酒、盐、淀粉、调匀码味。2.榨……

类别：

营养7 难易6 时间7

拌炒香菇

'1.玉蕈（白蘑菇）、金针菇去蒂撕开。2.香菇去蒂切成4朵份。3.蒜切末，辣椒……

类别：

营养7 难易8 时间8 减肥1 养颜2 麻辣1

胡萝卜炒猪肝

'1.胡萝卜、猪肝均洗净，切成薄片。2.将炒锅置旺火上，下油适量烧热，先放入……

类别：

营养8 难易7 时间7 养颜5

丝瓜炒面筋

'1.取一碗，放入姜（切末）末、色拉油，以高火爆香2分30秒备用。2.丝瓜洗净……

类别：

营养7 难易7 时间7

肉丝炒芹菜千张丝

'1.将瘦猪肉自横断面切成丝，用芡粉、酱油、料酒调汁拌好。2.把芹菜理好，洗……

类别：

营养8 难易7 时间7

素炒腐球

'1.素鸡切成小圆球形；茭白、香菇切片；青菜从根剖“十”字，撕成8片。2.菜……

类别：

营养8 难易6 时间6

胡萝卜炒猪肾

'1.猪肾去脂膜和臊腺后洗净，切成片。2.将胡萝卜洗净，切成片。3.将肉桂、辣……

类别：

营养8 难易6 时间7 麻辣3

油豆腐油菜

'1.油菜洗净切段，梗叶分置；2.油豆腐切成块；3.油熬热后先煸菜梗，加盐，再……

类别：

营养7 难易7 时间8 养颜3

藕丝炒韭菜

'1.将藕刮去外皮，洗净，先切成3厘米长的段，再切成丝；韭菜洗净，也切成3厘……

类别：

营养7 难易8 时间7 减肥3

酒炒田螺

'1.将洗净的田螺用剪刀把尖剖剪去一点。2.炒锅上火，倒油烧热，下田螺翻炒，……

类别：

营养7 难易5 时间5

黄花菜炒黄瓜

'1.黄瓜洗净切块；2.黄花菜去硬梗漂洗干净；3.锅放炉上，倒入生油烧至九成熟……

类别：

营养6 难易9 时间8 养颜3