熏干香菜

'1.香菜洗净后切成2厘米长的段；2.熏豆腐干切成片；3.香菜和熏干一起放入盆……

类别：

营养8 难易7 时间8 减肥6 养颜7

白玉豆腐

'1.将榨菜、虾米、香葱、香菜分别洗净，均切成末；2.嫩豆腐切成5厘米长、3厘……

类别：

营养8 难易7 时间7 减肥6 养颜4 麻辣2

美味海带

'姜去皮洗净切成末；大蒜去皮切成末；海带洗净，放入沸水锅中煮至膨胀发软，……

类别：

营养6 难易8 时间6 麻辣1

凉拌海参

'1.大蒜去皮捣成蒜茸放入大碗内，加入米醋、酱油、精盐、白糖、味精和香油调……

类别：

营养8 难易6 时间7

海米拌菠菜

'1.将虾米用水泡发洗净待用；嫩菠菜洗净，切成3厘米长的段，放入沸水锅内焯……

类别：

营养7 难易8 时间8 减肥6 养颜6

红椒皮蛋

'1.皮蛋剥去壳，切成橘瓣形摆入盘中；姜洗净后切成末；黄瓜洗净后切成粗丝；……

类别：

营养7 难易6 时间7

粉丝蛋皮丝

'1.将粉丝、海米分别用水泡发好，备用；2.大蒜去皮剁成末待用；3.菠菜摘洗干……

类别：

营养6 难易7 时间8 减肥3

苦瓜拌鸡片

'1.苦瓜洗净划开挖去瓤后切成薄片，用精盐腌过后在沸水锅内烫一下，令其苦味……

类别：

营养8 难易6 时间6

绿豆芽拌酱肉

'1.豆芽洗净，沥干水分；2.酱牛肉切成丝；3.柿子椒洗净，去蒂和籽后切丝；4……

类别：

营养8 难易6 时间7 养颜3

拌土豆丝

'1.把青红椒、土豆切成细丝；2.放入水中焯一下，捞出放入盘内；3.加入花椒油……

类别：

营养8 难易8 时间7 减肥7 养颜7 麻辣4

豆豉猪心

'1.将猪心冲洗干净，切片，放入沸水中焯一下捞出。2.锅中注清水，加豆豉煮约……

类别：

营养7 难易7 时间6

鸡丝拌芹菜

'1.鸡肉洗净，煮熟，撕成细丝；2.芹菜去根、叶，洗净，切段，入沸水中焯一下……

类别：

营养7 难易7 时间7 养颜3

三丝黄瓜卷

'1.将黄瓜剞成4.5厘米长的段，用盐腌半个小时，然后滚刀片成片，剞成6厘米长……

类别：

营养8 难易5 时间4 减肥7 养颜6

姜汁拌海蛏

'1.海蛏洗净，放入开水锅中煮熟捞出，用朱汤洗净盛入盘中。2.姜末、香菜末放……

类别：

营养6 难易8 时间7