枸杞鲈鱼汤

'1.鲜鲈鱼洗净，鱼身两侧划斜刀，抹10克酒及少许盐，并在鱼肚塞入葱段、姜片……

类别：

营养7 难易5 时间7 养颜5

煎藕饼

'1.莲藕刨成细丝；香菇泡软后切碎；洋葱洗净切碎；香菜、葱均切细末备用。2……

类别：

营养5 难易6 时间5

乡下浓汤

'1.培根切丝，与油同入耐热碗中，以强微波2分钟爆香。2.将洋葱、红萝卜、卷……

类别：

营养8 难易6 时间6

红烧黄豆排骨

'1.将小排骨剁成3厘米小块，置滴油盘上，以强微波3分钟去血水，取出后用水略……

类别：

营养8 难易7 时间4

红烧鳕鱼

'1.鳕鱼洗净后用纸巾擦干，以酱油、盐、糖、酒、胡椒粉腌拌20分钟使之入味；……

类别：

营养7 难易7 时间5

韭黄豆芽菜

'1.将里脊肉、胡萝卜切丝，韭黄切段；2.葱姜切丝备用；3.里脊肉丝加入油、葱……

类别：

营养8 难易7 时间7 减肥3 养颜5

凉拌茄子

'1.茄子去蒂，切皮泡入水中，以去除异味；2.把茄子沥干水分，放入容器中，加……

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营养7 难易7 时间7

素炒菠菜

'1.蒜头拍松加油，高火爆香2分30秒备用；2.菠菜洗净，切段，放入耐热袋中，……

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营养3 难易8 时间8 减肥1 养颜5

香菇盒子

'1.香菇去蒂泡软；2.肉糜（猪肉剁茸）与干虾仁剁成肉酱；3.肉酱加入鸡蛋清、……

类别：

营养5 难易4 时间5

冬笋香菇

'1.将香菇洗净，浸泡开后剪去根。2.冬笋切片，与香菇、精盐、白糖、味精、淀……

类别：

营养8 难易8 时间9 减肥6 养颜5

开洋大白菜

'1.虾米用水泡软后，取出放于碗中，加色拉油30克，用高火爆香2分30秒。2.大……

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营养8 难易7 时间6

芹菜拌洋芋

'1.洋芋洗净后，整只放入耐热袋中，高火至筷子能穿透洋芋为止。2.洋芋去掉外……

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营养7 难易7 时间7 减肥7

油焖茭白

'1.将茭白洗净，切1寸长条块，用酱油、精盐、白糖、味精拌匀；2.腌渍15分钟……

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营养6 难易6 时间6

蚝油芥蓝

'1.芥蓝菜洗净，将梗叶交错平摆，放入耐热袋中，袋口结起(不要太紧)，高火煮……

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营养3 难易9 时间9