白灼基围虾

'1.小碗内放入生抽、精盐、胡椒粉调成汁，醋盛在碟内备用。2.炒锅加清水，用……

类别：

营养7 难易9 时间8 养颜1

白灼鲜鱿鱼

'1.将鱿鱼板切麦穗花刀，葱姜切丝，香菜洗净切段。2.锅内烧开水，下入鱿鱼花……

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营养8 难易6 时间7

酸辣蛋花羹

'1.黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，切碎；2.豆腐切小片，放入开水汆烫一下，……

类别：

营养8 难易8 时间7 养颜7 麻辣5

金银菜汤

'1.猪肝洗净，切成薄片。2.粉肠用去衣蒜肉通过，洗净。3.瘦肉放入滚水中，高……

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营养8 难易7 时间4

潺菜鱼滑汤

'1.潺菜（木耳菜）洗净搞好滴水备用；2.水豆腐冲净备用；3.鱼肉剁烂，加入鱼……

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营养8 难易6 时间5 减肥3 养颜8

白灼鱿鱼

'1.将鱿鱼头与鱿鱼肠等一齐抽出，只留鱿鱼身，并清洗干净；2.将鱿鱼身切开两……

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白灼螺片

'1.将螺肉洗净片成每件厚约3厘米；2.将炒锅内放油烧热，放进姜、葱、烹入黄……

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营养7 难易6 时间6

白灼芥蓝

'1.芥蓝洗净，放入沸水锅中氽水断生捞出，盛于盘中；2.用酱油、盐、味精、鸡……

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营养6 难易7 时间7