腐干炒蒜苗

'1.豆腐干切成丝，放开水锅里烫一下，捞出沥水；蒜苗择洗干净，切成3厘米长……

类别：

营养7 难易7 时间7 减肥5 养颜2

炒香干菠菜

'1.把菠菜根修成箭头状，摘去黄叶，洗净，切成5厘米长的段，入沸水锅内焯水……

类别：

营养7 难易7 时间7 减肥6 养颜7

蘑菇炒油菜心

'1.将鲜蘑菇削去柄，洗净，大的对开。2.将油菜心去根，洗净，大的从根部切十……

类别：

营养7 难易7 时间7 减肥7 养颜6

素炒菜丝

'1.白菜去老帮留菜心洗净，顺向切成4厘米长的丝；韭黄洗净，切成3厘米长的段……

类别：

营养7 难易7 时间7 减肥7 养颜6

鲜蘑炒马蹄

'1.将蘑菇和马蹄洗净切片。2.锅中加油烧热，放入葱、姜（切末），煸炒至出香……

类别：

营养7 难易7 时间7 减肥7 养颜6

炒三冬

'1.新鲜冬笋出水，过冷河，切块，冬笋一定要出透水；大蒜去皮洗净捣成蒜茸；……

类别：

营养7 难易7 时间7 减肥7 养颜6

清炒蘑菇

'1.淀粉加水适量调匀成湿淀粉备用；将鲜蘑菇去蒂，洗净，沥净水，片成薄片；……

类别：

营养7 难易7 时间8

韭菜虾皮

'1.虾皮洗干净；韭菜洗干净后切成四厘米长的段。2.锅置火上，放入植物油烧至……

类别：

营养7 难易7 时间8

韭黄豆泡

'1.韭黄洗净后切段；胡萝卜、葱分别洗净，均切成细丝。2.豆泡切丝；胡萝卜去……

类别：

营养7 难易7 时间8 养颜3

青椒玉米

'1.听装玉米倒进沸水汤锅烫一下后捞出；青椒、红椒去蒂和籽，洗净，切成5毫……

类别：

营养7 难易7 时间8 养颜3

青椒炒黄瓜

'1.将葱洗净切成葱末待用；将青椒洗净，去把、去籽，切成2厘米见方的片；黄……

类别：

营养7 难易7 时间8 减肥5 养颜6 麻辣2

百叶炒韭菜

'1.将百叶用开水泡软，取出沥水，切成细丝；韭菜择洗干净，切成3厘米长的段……

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营养7 难易8 时间7

奶油炒蛋

'1.鸡蛋打入略深盘中，加淡炼乳、盐、椒粉调味。2.罩上微波薄膜，高火半分钟……

类别：

营养7 难易8 时间7

鲜菇烧萝卜

'1.鲜蘑菇和萝卜洗净后，均切成厚片，分别用开水焯一下，捞出沥净水分.2.锅……

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营养7 难易8 时间7