炒胡萝卜

'1.胡萝卜、豆腐干、香菇分别切丁；2.虾米用水泡发；姜切成细末；3.锅内放油……

类别：

营养7 难易8 时间7 减肥3

锦绣炒鲜奶

'1.将鲜牛奶、鸡蛋清、盐、味精及水淀粉放在同一容器内，用筷子打均匀调成奶……

类别：

营养7 难易6 时间6 养颜5 麻辣1

银鱼煎蛋

'1.大葱去根洗净切成葱花；将鱼去头，洗净沥干水分，放在碗里，加入盐、料酒……

类别：

营养8 难易6 时间6

小米红枣粥

'红豆洗净泡涨后，先加水煮至半熟，再加洗净的小米、红枣（去核），煮至烂熟……

类别：

营养7 难易7 时间5

豆苗炒鸡蛋

'1.将豌豆苗择洗干净，用开水烫一下；2.火腿肠和荸荠切丁；3.将鸡蛋打入碗内……

类别：

营养7 难易8 时间8 养颜3

鱼香肝片

'1.将猪肝切成薄片，用三分之二的淀粉加盐，料酒拌匀，浸泡猪肝使其入味；2……

类别：

营养7 难易6 时间6 减肥5 养颜6

糖醋排骨

'1.猪排斩成6厘米长的块，入清水漂尽血水，放入沸水锅氽一下捞出；2.锅中放……

类别：

营养6 难易4 时间4

黑米粥

'1.黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净；银耳泡软后摘去老蒂；红枣去核。2.先将……

类别：

营养7 难易6 时间3 养颜5

拌茄泥

'嫩茄子削去皮洗净，切成片，放在蒸锅里煮熟，取出晾冷稍控一下，倒入盆里搅……

类别：

营养7 难易8 时间6 减肥5

蔬菜色拉

'1.将荷兰豆洗净、焯水；2.芹菜、黄瓜、芥蓝、紫甘蓝、胡萝卜、生菜洗净，改……

类别：

营养9 难易9 时间9 减肥8 养颜3

亚洲蔬菜饭

'1.泰国大米洗净沥干；2.在鸡汤中放入洗净的泰国大米，煮熟后取出搅松，加盖……

类别：

营养9 难易9 时间7 减肥1 养颜1 麻辣1

番茄碗

'1.将番茄洗净用开水略烫后切片去蒂部，挖去瓤籽，制成番茄碗待用；2.将芹菜……

类别：

营养9 难易8 时间9 减肥9 养颜1

多味蔬菜丝

'1.将芹菜、胡萝卜、海带、圆白菜（卷心菜）、青椒分别洗净，切丝，待用；2……

类别：

营养9 难易8 时间9 减肥9

糖醋鸡蛋

'1.胡萝卜洗净，去皮，切成细末；2.鸡蛋打散，放入胡萝卜末，拌匀；3.将白醋……

类别：

营养7 难易10 时间9