鸡胸肉拌菠菜

'1.鸡胸肉去筋，切成小块，用热水烫熟。2.白芝麻碾成碎末。3.菠菜放入加了盐……

类别：

营养7 难易7 时间8

裙带菜马铃薯饼

'1.将裙带菜切碎后，用热水烫过，马铃薯煮熟后，去皮，趁热压成薯泥。2.在薯……

类别：

营养7 难易7 时间7 减肥6 养颜7

凤眼果煲鸡汤

'1.凤眼果肉（水葫芦）用刀画十字，放入滚水中煲五分钟，取起，除去黑衣及内……

类别：

营养7 难易5 时间1

高丽菜汤

'1.高丽菜清洗干净，切成7至8毫米的方块。2.高丽菜块放入锅中，加入高汤1杯……

类别：

营养7 难易7 时间7 减肥5 养颜5

丝瓜炒面筋

'1.丝瓜削皮，切片，香菇泡软切片。2.起镬下油1汤匙，放入切碎的葱头火爆香……

类别：

营养7 难易7 时间6

酥鲫鱼

'1.葱去根，洗净，切段；2.姜洗净，切片；3.将鲫鱼刮鳞去鳃、鳍、内脏，洗净……

类别：

营养7 难易3 时间4 养颜3

虾酱牛肉炒通菜

'1.牛肉切片，加入腌料（酱油、淀粉、花生油）拌匀，腌15分钟，泡嫩油，取出……

类别：

营养8 难易6 时间6 减肥3 养颜3

丝瓜肉片汤

'1.将瘦猪肉洗净，切成薄片放入碗内，用淀粉，细盐1克，加入少许清水拌匀。……

类别：

营养7 难易7 时间7 养颜4 麻辣6

海参木耳煲排骨汤

'1.木耳用清水浸至发大，撕成小块，放入滚水中煮五分钟，捞起洗净。2.排骨放……

类别：

营养8 难易4 时间1

雨花氽鸡片

'1.将鸡脯肉剔去筋，膜，洗净片成薄片，放入碗内用清水浸泡，雨花茶叶放入杯……

类别：

营养7 难易7 时间7

香菜粥

'1.将鲜香菜洗净切碎，取白米，红糖兑水先煮成稀糊。2.待粥将熟时放入香菜，……

类别：

营养7 难易7 时间6 减肥4 养颜5

白菜清汤

'1.将白菜柔软的部分切成7公分长，洗净，滤干水。2.油加热，快速炒白菜。3.……

类别：

营养7 难易7 时间6 养颜7

三色饭团

'1.准备温热的白饭，分成3等份，分别用保鲜膜包起，搓成球状。2.在3个小碗内……

类别：

营养7 难易7 时间6

向阳花

'1.将胡萝卜洗净、剁成茸，木耳泡发，洗净，剁成茸。2.将猪肉剁成泥，放碗内……

类别：

营养7 难易6 时间5