紫菜虾皮汤

'1.将紫菜洗、撕开备用。2.鸡蛋打开，在碗里搅匀。3.虾皮洗净，加料酒浸泡1……

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营养7 难易7 时间6 养颜7

韭菜炒羊肝

'1.韭菜洗净，切成2.5厘米的段。2.羊肝洗净切片，放沸水中焯一下，捞出沥水……

类别：

营养7 难易7 时间6

枫叶粥

'1.将米淘洗干净加水适量熬煮熟成粥；2.将红、白萝卜至于开水中氽烫，至熟软……

类别：

营养6 难易5 时间5

苹果粥

'1.将米淘洗干净加水适量熬煮成粥，再把粥用磨具磨成泥状。2.苹果洗净后削去……

类别：

营养7 难易7 时间6

白萝卜粥

'1.将米淘洗干净加水适量熬成约40克的软稀粥倒入磨臼内，再倒入高汤半杯磨碎……

类别：

营养7 难易7 时间8

茶鸡蛋

'用盐，酱油与茶叶，鸡蛋同煮，八成熟后，将鸡蛋敲裂，再煮至成熟，即可食用……

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营养6 难易7 时间6

烤秋刀鱼

'1.秋刀鱼清洗净后，抹上酒、盐、胡椒粉腌10分钟左右；2.将腌好的秋刀鱼放在……

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营养8 难易7 时间7

冰糖银耳羹

'1.把银耳放入盆中，加冷水或温水泡发，摘去蒂部，以净水滤过放入锅中，加入……

类别：

营养8 难易7 时间8 养颜7

玉米牛奶浓汤

'1.玉米和牛奶倒入锅内加热，以盐调味。2.沸腾后倒入太白粉（淀粉）水，稍微……

类别：

营养6 难易9 时间7

地瓜饭

'1.煮饭前30分钟先将米用水洗净，备用。2.番薯（甘薯）切成1厘米的骰子状，……

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营养7 难易7 时间7

豆腐慕斯

'1.盘中铺上保鲜膜，放上下方型的莫斯模。2.消化饼压碎，加入融化的奶油10克……

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营养8 难易5 时间4

小米红枣粥

'红豆洗净泡涨后，先加水煮至半熟，再加洗净的小米、红枣（去核），煮至烂熟……

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营养7 难易7 时间5

苋菜小鱼粥

'1.苋菜洗净，焯水捞出后立即放入冷水泡凉，再捞出沥尽水分切小段；小银鱼泡……

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营养8 难易8 时间6

西瓜汁

'将西瓜瓤放入碗内，用匙捣烂，再用纱布过滤，汁内加入白糖，调匀即成。……

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营养6 难易10 时间9 减肥6 养颜5