锅贴

'1.面粉放入大碗中，加入滚水拌匀，搓成粉团，用湿布盖面，约30分钟后，将粉……

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营养8 难易5 时间3

豆腐蔬菜羹

'1.用厨房用纸巾将木棉豆腐包起来，放入微波炉中加热约30秒，切成易入口的大……

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营养8 难易7 时间7

菠菜蛋花汤

'1.菠菜氽烫过后，挤干水分，切成1-2厘米长。2.将高汤倒入锅中，用开水来煮……

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营养7 难易8 时间7

儿童版海苔卷

'1.菠菜煮过后，挤干水分，备用；2.酱油和柴鱼片拌匀。3.鲑鱼松（三文鱼）以……

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营养9 难易6 时间6

高丽菜炒米粉

'1.将高丽菜（圆白菜）切成约七八厘米长的细丝；胡萝卜也切丝；2.干香菇泡软……

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营养7 难易7 时间6

烩炒蔬菜

'1.番茄用热水烫过，去皮，去种籽，切成1厘米的小方块；2.洋葱大略切碎；3.……

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营养7 难易7 时间6 减肥5

乌龙面蒸蛋

'1.将乌龙面用热水烫过，剥散后，切成约五六厘米的小段；2.菠菜和水煮熟后，……

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营养7 难易5 时间6

凉面冷盘

'1.火腿肉切成1厘米的正方形片；2.黄瓜纵切成4等份后，再切成薄片；3.番茄用……

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营养8 难易7 时间5

煎薯饼

'1.马铃薯先磨成泥。2.猪绞肉（猪肘）用沙拉油炒熟，备用。3.在马铃薯泥和炒……

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营养7 难易6 时间5

茄汁烩肉饭

'1.番茄去皮，去种籽，切碎；2.洋葱也切碎；3.胡萝卜磨成泥状；4.青椒大略切……

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营养5 难易7 时间6

马铃薯煮肉片

'1.牛肉片切成小片；2.马铃薯（土豆），洋葱，胡萝卜以滚刀法切成小块；3.色……

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营养8 难易6 时间3 养颜2

乳酪烤鳕鱼

'1.将生鳕鱼用水洗净，擦干水分，切成一口大小，淋上白酒。2.青椒和红椒（柿……

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营养8 难易5 时间6

香炒胡萝卜

'1.用削皮器将胡萝卜刨成薄片。2.平底锅中倒入芝麻油烧热后，先炒胡萝卜，再……

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营养7 难易7 时间6

鸭血豆腐汤

'1.先将鸭血清水洗净，切成1.7厘米见方的块；2.豆腐同样切成1.7厘米见方的块……

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营养7 难易7 时间7 养颜7