风栗壳煲糖冬瓜

'1.将风栗壳，糖冬瓜（白糖腌制）洗净备用。2.把风栗壳，糖冬瓜放入锅中，加……

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营养5 难易5 时间6

五豆补益糙米粥

'1.将五种豆类分别淘洗干净。2.黑豆、黄豆用清水浸泡2小时左右，捞出沥干水……

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营养8 难易7 时间4 减肥4 养颜2

牛肉萝卜白米粥

'1.牛腩洗净，切片；2.牛腩片拌入盐、胡椒粉、淀粉备用；3.白萝洗净后切片；……

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营养8 难易7 时间4 养颜3

牛肉青豆粥

'1.把牛肉从罐头中取出，并捣碎。2.青豌豆去荚，在加有少量盐的热水中煮15-……

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营养8 难易7 时间4 养颜3

扒香菇鹑蛋

'1.把鹌鹑蛋放入碗里，倒入可盖住蛋的水量，连容器蒸约15分钟，捞起来，放在……

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营养8 难易6 时间7 养颜6

碎肉咖喱

'1.马铃薯切成1厘米的正方块。洋葱切成薄片，南瓜去皮，切成小块，胡萝卜磨……

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营养8 难易6 时间7

紫菜肉片汤

'1.青瓜洗净，切开边，去瓤切厚片。2.紫菜放在镬中，无须下油，烘炒片刻铲起……

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营养8 难易6 时间6 减肥4 养颜4

虾仁炒蒜毫

'1.将蒜毫切成3厘米长的段，2.葱段、姜片拍松；3.放入料酒、花椒水（10克）……

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营养8 难易6 时间5

掐菜炒鸡蛋

'1.将绿豆芽掐去两头，洗净沥水；2.鸡蛋磕入碗内搅散；3.葱切丝；4.勺内加豆……

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营养8 难易9 时间8 减肥8

茄汁蔬菜煮肉丸

'1.在猪绞肉中加入蛋汁、淀粉中搅拌，做成小肉丸子，用热水煮熟。2.洋葱，胡……

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营养9 难易7 时间7 养颜2

腐皮卷素菜

'1.香菇用清水浸软，去蒂，切细丝，胡萝卜，榨菜分别洗净，切细丝，豆芽，韭……

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营养7 难易7 时间6

奶汁焖白菜

'1.把白菜支叶切成1.5厘米宽、5厘米长的块；2.炒锅加热放猪油，油温达到七成……

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营养8 难易8 时间8 减肥8 养颜8

油菜海米豆腐

'1.豆腐洗净，切成1.5厘米，见方的丁；2.海米用开水泡发后切成碎末；3.油菜……

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营养8 难易8 时间7 养颜7

汽水肉

'1.将肉洗净去皮骨肉和筋络，剁成肉茸入钵内；2.姜葱洗净，葱切葱花，姜切末……

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营养7 难易6 时间6