豆沙芋泥

'1.芋头去皮洗净，切成1厘米的薄片，放入耐热塑料袋中，加水，以高火蒸12分……

类别：

营养7 难易6 时间6

芙蓉虾

'1.虾由背部切开两边，洗净并沥干水分，放入绍酒、胡椒面拌匀。2.将虾排放碟……

类别：

营养8 难易6 时间7 减肥2 养颜3 麻辣4

芋头鸭

'1.芋头去皮，洗净，切成约3厘米厚度块状；2.葱、姜、大蒜分别洗净切末备用……

类别：

营养8 难易7 时间6

茄汁溜墨鱼

'1.墨鱼切花再切成适当大小；2.熏肉烫过切末；3.西芹，洋葱切末；4.把熏肉、……

类别：

营养9 难易6 时间6

乳酪蛋卷

'1.鸡蛋打散，加淡炼乳、精盐、胡椒粉。2.不罩上微波薄膜，高火2.5分钟，中……

类别：

营养8 难易7 时间7

粉丝蛋

'1.粉丝、香菇、虾米泡软后，切碎粒备用。2.取一中碗，铺入玻璃纸。3.取另一……

类别：

营养7 难易6 时间6

清蒸鱿鱼

'1.鱿鱼斜刀刻花，覆上微波薄膜，用强功率煮6分钟；2.辣椒、姜、蒜、砂糖、……

类别：

营养7 难易7 时间6 麻辣3

何首乌炖鸡

'1.鸡去毛和内脏，洗净；2.姜洗净，切片；3.何首乌碾成粉末；4.何首乌粉末用……

类别：

营养6 难易5 时间6 养颜6

油淋鲜鱼

'1.鱼洗净，鱼身两侧划斜刀，鱼肚内塞入葱段5段、姜片5片，抹上盐、酒腌10分……

类别：

营养7 难易7 时间6 减肥5 养颜6 麻辣3

蚝油茄子

'1.茄子洗净后，切段约5厘米长；2.将茄子并排于盘中；3.猪肉、蒜剁碎；4.辣……

类别：

营养7 难易7 时间7 麻辣4

鸡茸芦笋

'1.芦笋削去梗部硬皮，洗净后交错放入耐热袋内，加盐和30克沙拉油，拌匀，松……

类别：

营养8 难易6 时间5

酸甜白菜

'1.白菜洗净，沥干后，切成约6厘米*1厘米条状；胡萝卜洗净切丝；白菜丝、胡……

类别：

营养7 难易8 时间6 减肥7 养颜7 麻辣2

香菇豆苗

'1.葱段加油，高火爆香3分钟。2.香菇洗净，泡软去蒂，加入蚝油45克、白糖15……

类别：

营养7 难易8 时间6 减肥7 养颜7

人参炖鸡

'1.鸡洗净放入滚开水中，高火3分钟，取起洗净；2.人参洗净；3.稻米淘洗干净……

类别：

营养8 难易6 时间4