蚝油双菇

'1.将草菇、香菇洗净切片，用开水氽一下，捞出备用；2.青菜心洗净切片；3.淀……

类别：

营养8 难易7 时间6 减肥7 养颜6

拌西红柿黄瓜

'1.将西红柿洗净，用开水烫后去皮去籽，切成薄片。2.将黄瓜洗净用开水烫一下……

类别：

营养7 难易8 时间8 减肥7 养颜6

黄金南瓜

'1.山药去皮，洗净后切丝。2.南瓜去皮洗净，切小方块，放入开水中煮至熟软，……

类别：

营养7 难易6 时间6

凉拌豇豆

'1.将豇豆洗净，切成3厘米长的小段，置于碗内；大蒜去皮切成蒜末备用。2.锅……

类别：

营养7 难易6 时间6 减肥6 养颜5

葱蒜拌藕片

'1.大葱去根洗净切成葱花；姜洗净去皮切成丝；大蒜剥去蒜衣，洗净，切片；2……

类别：

营养7 难易8 时间7

清拌黄瓜片

'黄瓜洗净，纵向对开成两半，去籽，再切成薄片，放干净盘内，加入精盐拌匀腌……

类别：

营养7 难易8 时间8 减肥7 养颜5

香拌双丝

'1.青、白萝卜洗净，切成细丝；2.分别用盐腌片刻；3.用清水洗净，挤干水分，……

类别：

营养6 难易9 时间7 减肥8 养颜2

香拌菠菜

'1.菠菜洗净，去根，切成3厘米长的段，用开水烫一下，捞出晾凉沥水，装盘内……

类别：

营养7 难易9 时间9 减肥7 养颜6

生煸豌豆苗

'1.将豌豆苗择去老茎，洗净，沥去水；2.锅架火上，放入油烧至七八成热，下精……

类别：

营养7 难易7 时间6 减肥6 养颜5

素炒菠菜

'1.菠菜洗净沥干水分；2.色拉油倒入炒锅内，用大火烧热，放入菠菜炒熟；3.加……

类别：

营养7 难易8 时间8 减肥4 养颜6

香干炒黄瓜

'1.将黄瓜洗净切成象眼片；豆腐干切成片。2.锅上火，放水烧开，将黄瓜用开水……

类别：

营养7 难易8 时间8 减肥5 养颜5

酱烧冬笋

'1.将冬笋洗净，沥干水分，切成长条。2.锅内注油烧热，放入豌豆苗，精盐煸炒……

类别：

营养7 难易7 时间6 减肥7 养颜6

炖兔肉

'1.将兔肉洗净切成一寸二分见方的块，用开水烫过，备用；2.坐锅，打清油，用……

类别：

营养7 难易8 时间3

甜面酱拌黄瓜丁

'1.黄瓜冼净，剖开，挖去籽，切成小丁；2.青辣椒去蒂和籽后洗净切成小丁；3……

类别：

营养7 难易8 时间7 减肥4 养颜3 麻辣5