冷拌蜇皮

'1.鸡肉洗净蒸熟备用。先将海蜇皮用盐腌透，再切成粗条。青红椒去蒂、籽，洗……

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营养8 难易6 时间6 麻辣3

海带紫菜瓜片汤

'1.反冬瓜去皮切成片；2.海带洗净切丝；3.瓜片加瓜皮洗净，用清水煮成汤，拣……

类别：

营养8 难易8 时间8 减肥7

小家碧玉

'1.角丝瓜刨去外皮，洗净切成滚刀块。2.炒锅入油，先入葱炒香，再入瓜块和盐……

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营养7 难易8 时间8 减肥7 养颜7

莲子银耳炖雪梨

'1.将莲子洗净泡水，去掉莲子心；2.银耳用水泡发；3.雪梨切成小三角块待用；……

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营养7 难易7 时间2 养颜6

黄瓜海蜇丝

'1.嫩黄瓜切成丝；2.海蜇泡洗干净切成丝；3.红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用……

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营养7 难易8 时间8

丝瓜鸡蛋汤

'1.将丝瓜切块；2.丝瓜、木耳加水煲汤，至熟烂；3.打蛋花及油盐调味即可。……

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营养8 难易8 时间8

口蘑奶油汤

'1.将口蘑发好，洗净切片；2.锅内加清汤，放入口蘑烧开后加入奶油；3.再烧开……

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营养6 难易8 时间7

丝瓜烧油条

'1.用小刀轻轻刮去丝瓜外皮，切成6厘米长、0.5厘米粗的条；2.油条切成6厘米……

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营养6 难易7 时间7

文蛤豆腐汤

'1.文蛤泡洗干净；2.豆腐洗净，切厚片；3.油菜心洗净；姜洗净切丝；4.锅中放……

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营养7 难易6 时间7 养颜6

麻油酱萝卜

'1.将白萝卜洗净改刀半型片（一刀虚，一刀实）然后用盐腌15分钟，取出将萝卜……

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营养5 难易7 时间7 养颜1

青豆炒丝瓜

'1.先将丝瓜刨皮，洗净切条备用；2.黑木耳泡洗干净；3.起油锅烧至五成热，放……

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营养7 难易7 时间7 养颜8

丝瓜烧豆腐

'1.豆腐切成1.5厘米见方的小丁，放在沸水中氽一下，捞出沥干水分；2.丝瓜削……

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营养7 难易7 时间6