猪骨沙参汤

'1.将猪脊骨洗净放入热水锅内，加入生姜，烧沸后去掉浮油，煮至熟。2.将石斛……

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营养5 难易6 时间5

水萝卜拌蜇皮

'1.姜洗净去皮切成丝备用；2.水萝卜去根和皮，洗净后切成细丝，放入盆内，加……

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营养6 难易8 时间8 减肥2 养颜2

白芷茯苓薏苡仁粥

'1.将白芷、茯苓、陈皮洗净，薏苡仁洗净，清水浸半小时；2.把白芷，茯苓，陈……

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营养7 难易7 时间4

拌酥萝卜

'1.水萝卜去掉毛根洗净；2.用刀背拍酥，直刀切成丁，放入盘中；3.撒入精盐拌……

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营养5 难易9 时间9 减肥5 养颜2

煮野鸡

'先将野鸡洗净剁成2.5厘米见方的块；再将炒锅洗净，倒入熟猪油，烧至180℃时……

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营养7 难易3 时间5

茼蒿粥

'1.将茼蒿菜择洗干净，入沸水锅中氽烫一下，捞出放凉；2.粳米洗净后泡半小时……

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营养5 难易7 时间6 养颜2

甜萝卜

'1.将水萝卜洗净切成丝；2.拌入白糖调匀即可。……

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营养5 难易9 时间9 减肥3 养颜2

山楂红枣汤

'1.将山楂、鸡肫皮洗净备用；2.红枣温水泡发，洗净备用；3.将山楂、鸡肫皮、……

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营养7 难易6 时间4

猕猴桃膏滋

'1.将猕猴桃洗净切碎，加水盖过药面；2.猕猴桃煎煮3次，每次2个小时左右，每……

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营养7 难易6 时间1

蜜金枣

'1.将金枣洗净沥干，去除蒂头后，与盐、甘草粉搓揉均匀放入盆中；2.盖上保鲜……

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营养5 难易7 时间1

丝瓜炒鲜蚝

'1.鲜蚝肉（牡蛎）洗净，放入开水中稍灼，捞起干水；2.丝瓜削去棱边，洗净，……

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营养7 难易6 时间6 养颜6

青红萝卜炖牛腩

'1.牛腩洗净切块；2.青萝卜、胡萝卜切滚刀块，分别焯水，冲凉待用；3.锅中加……

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营养8 难易7 时间3

奶油鲜笋

'1.将鲜竹笋刻成菊花形，入沸水锅焯后，倒入鸡清汤中吃上味；2.猪脊肉剞成小……

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营养7 难易6 时间6

琉璃翡翠珠

'1.海蜇头用清水浸泡6 小时，反复换清水，除尽泥沙，洗净后用刀片拇指片；2……

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营养7 难易6 时间1 减肥5