百果西米羹

'1.西米洗净，放入沸水锅中略汆一下；2.倒入容器中，用冷水反复漂洗，倒入淘……

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营养7 难易7 时间5 养颜3

鹌鹑萝卜粥

'1.将鹌鹑宰杀，整理干净，用冷水略泡，去掉血污，放入碗中；2.加入葱（切末……

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营养8 难易5 时间5

雪药蟹斗

'1.先将蟹壳里里外外刷洗干净，晾干；2.将猪肥膘剁成茸泥；3.将鲳鱼宰杀治净……

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营养8 难易5 时间5

雪梨黄瓜粥

'1.糯米洗净，用冷水浸泡3小时，捞出沥干水分；2.雪梨去皮、核，洗净切块；……

类别：

营养6 难易6 时间3 养颜3

杏仁川贝粥

'1.杏仁去尖皮，焯水烫透，备用；2.川贝去泥沙，洗净；3.粳米淘洗干净，用冷……

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营养7 难易5 时间5 养颜2

紫沙果美肤汁

'1.李子去核，连皮切成四块；2.葡萄去皮，去子；3.苹果洗净，去核，切成块；……

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营养7 难易7 时间8 减肥5 养颜8

菊花核桃粥

'1.将菊花洗净后去杂质；2.核桃仁洗净；3.大米淘洗干净；4.将大米、菊花、核……

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营养7 难易7 时间5

木瓜胡萝卜玉米粥

'1.粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出，沥干水分；2.粳米放入锅中，加入约600……

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营养7 难易7 时间5

蜂蜜萝卜汁

'将萝卜洗净，掏空中心，放入蜂蜜，置大碗内，加水蒸煮。用法：每日2次，随……

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营养7 难易8 时间7

栗子山楂羹

'1.将山楂洗净，去籽；2.栗子去壳，用沸水烫3分钟，撕去外皮，切成黄豆大小……

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营养7 难易7 时间4 养颜6

胡萝卜山楂汁

'1.山楂洗净，去核，每颗切成四瓣；2.胡萝卜洗净，切碎；3.山楂、胡萝卜放入……

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营养6 难易6 时间6 养颜4

腐竹猪红粥

'1.粳米淘洗干净，滤干水分，加少许盐拌腌；2.腐竹和瑶柱分别洗净，切细；3……

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营养8 难易6 时间4

荸荠猪肚粥

'1.将荸荠冲洗干净，削去外皮，切成丁块；2.猪肚擦洗干净，放入沸水锅内略烫……

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营养8 难易6 时间4

三米红枣桂圆粥

'1.将薏仁、紫米、糯米淘洗干净，分别浸泡一二个小时；2.红枣去核，洗净，切……

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营养8 难易7 时间4 养颜6