青蒿茶

'青蒿、薄荷研细末，用沸水冲饮。用法：每日1次。……

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营养6 难易7 时间8

野菊花炒肉片

'1.先将野菊花嫩茎叶择去杂物，用清水洗净，放入已烧开的沸水锅烫一下，捞出……

类别：

营养7 难易6 时间6 养颜5

糖醋心里美

'1.将心里美萝卜削洗干净，切成细丝，放入碗内；2.加入白糖、醋拌匀，盛入盘……

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营养5 难易10 时间9 减肥4 养颜3

鱼腥草炒鸡蛋

'1.鱼腥草择去杂物，清水洗净，用刀切成小段，待用；2.葱洗净切成葱花；3.鸡……

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营养6 难易8 时间7

巴国野菜粑

'1.将各种野菜淘洗干净后横切两刀，放入洁盆内；2.加入泡打粉、面粉、白糖、……

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营养7 难易6 时间5 减肥5 养颜5

鲤鱼粥

'1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。2.鲤鱼段洗净，放入盆……

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营养7 难易5 时间3

雪盖包龙

'1.将淀粉加水适量调匀成湿淀粉。2.黑木耳用温水泡发，去泥沙洗净，挤干水分……

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营养7 难易6 时间6 减肥4 养颜6

蘑菇木耳西兰花腐竹汤

'1.红萝卜去皮，洗净切厚片，煲开5分钟捞起；2.姜去皮切片；3.蘑菇洗净抹干……

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营养9 难易7 时间5 减肥7

冬瓜炖香蟹

'1.将螃蟹洗净去盖后切成大块；2.葱、姜切碎末备用；3.冬瓜去皮及瓤洗净后切……

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营养7 难易8 时间5

翡翠春笋

'1.春笋剥去衣壳，洗净，下锅煮熟；2.春笋捞起后用冷水漂洗，切去老根，切成……

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营养7 难易7 时间6 减肥8 养颜6

萝卜酸梅汤

'1.将新鲜萝卜洗净切成薄片；2.萝卜片与酸梅同放入砂锅中，加清水三碗；3.先……

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营养7 难易7 时间4

鲜番茄汤

'1.将番茄洗净，用沸水略烫后，去皮，去籽，切成丁；2.汤锅置火上，放入油烧……

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营养7 难易7 时间6

三菌豆腐汤

'1.先将平菇、香菇、牛肝菌涨发后分别切成片状；2.豆腐改成0.5厘米厚的片；……

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营养8 难易3 时间8 减肥7 养颜7

枸杞菜蚌肉汤

'1.枸杞菜取叶片，枸杞梗捆成一扎，用清水洗净；2.河蚌取蚌肉用温水浸开，洗……

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营养7 难易4 时间2