炝芹菜

'1.将芹菜去叶、根，撕去老筋，洗净，用斜刀法切成寸段。2.烧锅开水，将芹菜……

类别：

营养6 难易7 时间7 减肥4 养颜3 麻辣2

清汤鲤鱼丸

'1.将松蘑用温水泡发，去蒂洗净，下入开水锅内氽熟；2.葱姜切末，剩余的葱切……

类别：

营养7 难易6 时间6

番茄马蹄(1)

'1.将面粉、干淀粉、精盐少许水调匀成糊；2.马蹄（荸荠）去皮洗净；3.淀粉放……

类别：

营养6 难易6 时间7

芥菜煲螺片汤

'1.响螺肉解冻，用水浸透，洗净切片。2.芥菜和瘦猪肉用水洗净。3.芥菜切段。……

类别：

营养8 难易5 时间4

红蒸鱼

'1.活鲤鱼去鳍、鳞、鳃和内脏，用凉水洗净，拦腰斜切成两段，干香菇洗净，去……

类别：

营养7 难易5 时间5

白瓜炒猪耳酸

'1.将猪耳用水恰熟，切为中片；腌好的白瓜洗净切片；葱洗净切成段；大蒜剥去……

类别：

营养6 难易6 时间7 养颜5

甜马蹄蓉

'1.中火烧热炒锅，下油烧至沸，用碗盛起，待用；2.把荸荠（马蹄）用清水洗净……

类别：

营养7 难易7 时间6

冬瓜瑶柱炖鸭

'1.将鸭宰杀洗净，抹去水分，斩去鸭尾（可免臊味），切成两边，分别用酒一茶……

类别：

营养8 难易5 时间1 养颜7

瘦肉田鸡汤

'1.冬瓜去皮去核，切小件，如要美观，可以切成马蹿形。2.江瑶柱（干贝）洗净……

类别：

营养8 难易5 时间1

红焖双冬

'1.冬瓜整理好切成6×2×1厘米的条片；2.香菇洗净，挤去水分；3.取一碗，半……

类别：

营养6 难易7 时间6 减肥4

冬瓜拌西红柿

'1.冬瓜去皮去瓤切成片，用开水焯透；西红柿用开水烫一下去皮，切成片；黄瓜……

类别：

营养8 难易8 时间8 减肥10 养颜8

兰豆炒烧肉

'1.用油起锅，将烧肉放在锅中爆香，铲起待用。2.利用锅中余油，把兰豆放在锅……

类别：

营养7 难易7 时间6

冬瓜绿豆汤

'1.冬瓜去皮，去瓤，洗净，切成3厘米见方的块；2.绿豆淘洗干净，备用；3.锅……

类别：

营养8 难易8 时间7

紫沙果美肤汁

'1.李子去核，连皮切成四块；2.葡萄去皮，去子；3.苹果洗净，去核，切成块；……

类别：

营养7 难易7 时间8 减肥5 养颜8