醋辣白菜梗

'1.红辣椒洗净切成段；2.将大白菜叶剥去，切下梗部再切成片；3.白菜放入沸水……

类别：

营养6 难易7 时间8 减肥4 养颜3

苦瓜豆浆汁

'1.苦瓜洗净，去瓤，切成小块；2.将苦瓜块和豆浆放入榨汁机中，搅打成汁；3……

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营养7 难易8 时间9 养颜6

葛根粥

'1.将葛根粉加入适量清水调成糊状；2.绿豆、粳米淘洗干净；3.将绿豆、粳米一……

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营养7 难易7 时间7

麻辣鸡丝蕨菜

'1.将鸡胸肉切成细丝；蕨菜择洗去老茎，用开水焯过，切成4厘米长的段；2.锅……

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营养8 难易7 时间6 麻辣5

桃仁拌莴笋

'1.将莴笋去皮洗净，切成厚片，在每片中间连刀竖切一个口，使之保持不断，桃……

类别：

营养6 难易7 时间8 减肥3 养颜5

鱼香苦瓜丝

'1.将苦瓜洗净，顺长剖成两半，去掉瓜瓤，切成细丝，放入开水锅内焯一下，捞……

类别：

营养6 难易7 时间8 减肥3 养颜5

葱油黄瓜

'1.将黄瓜洗净，消毒，切成上厚下薄滚刀小块，放在1小盆内撒上精盐拌匀，码……

类别：

营养7 难易7 时间8 减肥5 养颜7

甘芪炖肉

'1.将甘草、黄芪、大蒜、八角茴香用纱布包好备用；2.将猪瘦肉洗净切片；3.猪……

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营养7 难易6 时间4

黄花蛋

'1.将鸡蛋打入碗中，加盐、料酒调匀；2.黄花用温水泡发好，洗净，控干，切成……

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营养6 难易8 时间7 养颜3

蘑菇冬瓜汤

'1.冬瓜去皮去瓤，切成薄片；2.蘑菇洗净切丝；3.二者加水同煮，将熟时加盐即……

类别：

营养7 难易8 时间8 减肥8 养颜6

泡菜炒田螺

'1.将田螺放入清水盆内，加入少许植物油静养两天，待其吐尽泥沙后捞出，用剪……

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营养7 难易5 时间7 减肥5 养颜6 麻辣4

石斑冬菇盒

'1.鱼肉（石斑鱼肉）切成薄片，放入调味料腌15分钟。2.冬菇浸软，去蒂洗净；……

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营养8 难易7 时间6 减肥6 养颜6

茯苓提花包

'将肉剁成馅，加茯苓（磨粉状）粉、盐、味精、料酒、香油调好。将面发好，包……

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营养7 难易4 时间3

薏米炖冬瓜

'1.将冬瓜洗净，去皮，去瓤，切块；2.冬瓜用洁净纱布绞取汁液(也可用榨汁机……

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营养7 难易7 时间3