南瓜汤

'1.将南瓜去皮去瓤，切成薄片；2.洋葱切成碎片，用黄油炒好；3.炒锅上火，放……

类别：

营养7 难易7 时间7

熘虾仁

'1.将净虾仁放入碗内，加盐，蛋清，水，淀粉搅匀，将虾仁腌渍好.2.将炒锅置……

类别：

营养7 难易6 时间8

软炸腰花

'1.把腰子对剖开，去净腰臊，后斜片成片；把鸡蛋打散，加盐、黄酒、水、面粉……

类别：

营养6 难易7 时间7

炝菜花

'1.将菜花去根洗净，破开花瓣，直刀切成约3厘米大小的块。2.锅里放水，旺火……

类别：

营养7 难易7 时间8 减肥4 养颜3 麻辣4

姜拌菜花

'1.大葱去根洗净切成花；姜洗净去皮切成末；菜花去根洗净，切成小朵，放入沸……

类别：

营养7 难易7 时间8 减肥4 养颜3

钩吊香腰

'1.网油洗净晾干；香菜摘洗干净；葱、姜拍破。2.鲜猪腰子撕去皮膜洗净，抹干……

类别：

营养5 难易4 时间6 麻辣4

烧四素

'1.将油菜摘洗干净，去绿叶用其茎；2.香菇用温水泡2小时，择去硬蒂，洗净；……

类别：

营养8 难易6 时间6 减肥7

腊味南瓜蒸

'1.将南瓜洗净削去外皮，用小刀在1/3处开一个小盖子，挖去瓜瓤；2.另取一小……

类别：

营养7 难易7 时间5 麻辣1

素豆鱼

'1.将豆芽洗净，用开水焯一下捞出，沥干水分晾凉，加入香油、精盐拌匀；2.将……

类别：

营养6 难易5 时间6 养颜2 麻辣1

皱纱南瓜苞

'1.猪肉切剁成石榴米状；2.香菇去蒂，洗净，切成末；3.熟火腿切成末；4.虾米……

类别：

营养7 难易5 时间5

芥末鱿鱼

'1.先将发泡鱿鱼去皮后洗净，内面切花刀，再切成3×5公分的片状；姜洗净切片……

类别：

营养7 难易7 时间8

芥末腰片

'1.腰子剔去腰臊，切成蓑衣腰片，放入高汤锅内氽熟捞出。挤干水分，用酒盐，……

类别：

营养7 难易7 时间7 麻辣3

豉椒土鱿

'1.将干鱿鱼放入加有碱的水中浸泡涨发洗净后待用；青椒去蒂洗净；葱洗净切成……

类别：

营养8 难易6 时间7

南瓜牛奶汁

'1.南瓜去皮去子，切成小块；2.南瓜放入沸水锅中煮熟备用；3.把煮熟的南瓜放……

类别：

营养7 难易8 时间7