海米烧菜花

'1.将菜花去掉叶、根、老筋，改刀切成均匀的块，洗净，用沸水煮1-2分钟；2.……

类别：

营养8 难易7 时间7 减肥5 养颜3

西红柿拌芦荟

'西红柿洗净去蒂，切成块，装入盆内；芦荟叶肉取出，在开水煮5分钟捞出，切……

类别：

营养7 难易6 时间8 减肥8 养颜9

烧茄子

'1.将茄子去皮、洗净，切成3厘米厚的块，每块的一面每隔半厘米剞上深半厘米……

类别：

营养7 难易7 时间7

海带炖鸡

'1.将鸡去除内脏后洗净，斩块。海带洗净，切成菱形块。2.锅上火，放入适量水……

类别：

营养7 难易6 时间6 养颜6

锅巴虾仁

'1.将虾仁洗净沥干水分，用鸡蛋清、淀粉、水、盐上浆；葱、姜、蒜切末。2.锅……

类别：

营养8 难易6 时间7 养颜2 麻辣2

拌水芹香

'1.西芹洗净切成菱形块；2.藕，鲜马蹄（荸荠）洗净切成片；3.洗净蜜豆（荷兰……

类别：

营养7 难易6 时间6 减肥6 养颜6

拌鱿鱼丝

'1.鲜鱿鱼洗净，从平面片开，切成丝；2.黄瓜洗净切成丝，垫在盘底；3.鱿鱼丝……

类别：

营养8 难易8 时间8 麻辣2

番茄茄丝

'1.将茄子洗干净、去皮，切成6厘米长、半厘米宽的丝，放在水里泡去黑水，再……

类别：

营养7 难易7 时间7 麻辣2

椒麻腰片

'1.将猪腰子切除腰臊，漂洗干净，改刀呈蓑衣状，焯水后放入凉水漂洗备用。2……

类别：

营养8 难易5 时间7 麻辣6

大蒜煲鸭

'1.将鸭子宰杀去毛，去内脏洗净，用沸水烫一下，捞出备用；大蒜去皮洗净；大……

类别：

营养7 难易5 时间1 养颜1

三丝春卷

'1.绿豆芽洗净；韭菜洗净切寸段；水发香菇洗净切丝；葱、姜洗净切丝。2.鸡蛋……

类别：

营养8 难易6 时间6

凉拌空心菜

'1.空心菜洗净，切成段；2.蒜洗净，切成末；3.水烧开，放入空心菜，滚三滚后……

类别：

营养7 难易8 时间8 减肥7 养颜7

木耳莴笋拌鸡丝

'1.莴笋去皮，与木耳、青椒、红椒分别洗净切成丝，用沸水稍烫一下；2.鸡胸肉……

类别：

营养8 难易7 时间6 养颜2

酸菜猪血汤

'1.酸菜一片片剥开，洗净切丝；2.猪血洗净，切成约3厘米厚的长片；3.锅中加……

类别：

营养7 难易7 时间7 养颜7