腊味荷兰豆

'1.将葱、姜洗净切成末待用；2.淀粉加水适量调匀成水淀粉约10克，待用；3.将……

类别：

营养6 难易7 时间7 养颜3

荔枝鱿鱼卷

'1.鱿鱼泡开，在内面用斜刀切十字交叉斜纹(每刀深入肉部2/3处)，再切成5厘米……

类别：

营养8 难易7 时间6 麻辣4

肉末茄子

'1.茄子洗净后切成约6公分长的段，再对剖成4长条；2.锅中倒入适量的油烧热，……

类别：

营养8 难易6 时间6

蒜苗炒鱿鱼

'1.将鱿鱼洗净切成丝，焯水沥干；2.蒜苗洗净切段；3.油锅上火烧八成熟，将鱿……

类别：

营养8 难易7 时间7

白烩鱿鱼丝

'1.将鱿鱼去掉头、皮。2.将洗净的鱿鱼切成3厘米长的丝，投入沸水（加入花椒……

类别：

营养8 难易7 时间7

爆鱿鱼卷

'1.鱿鱼去头、内膜和刺，用刀在内面交叉划成菱形，切成片；2.鱿鱼用开水烫到……

类别：

营养8 难易6 时间7

莲米苡仁排骨

'1.莲米（莲子）浸后去皮、心；2.莲米与苡仁（薏米）-同炒香，捣碎，水煎取……

类别：

营养8 难易6 时间6 养颜5

熏干香菜

'1.香菜洗净后切成2厘米长的段；2.熏豆腐干切成片；3.香菜和熏干一起放入盆……

类别：

营养8 难易7 时间8 减肥6 养颜7

美味海带

'姜去皮洗净切成末；大蒜去皮切成末；海带洗净，放入沸水锅中煮至膨胀发软，……

类别：

营养6 难易8 时间6 麻辣1

清炒荷兰豆

'1.姜蒜切成2厘米见方的菱形片；2.葱切成马耳朵形；3.荷兰豆去蒂和筋，洗净……

类别：

营养6 难易8 时间8 减肥5 养颜4

海带炒肉

'1.海带洗净，切片，下沸水锅内焯一下，捞出沥水；2.将猪肉洗净，切成薄片；……

类别：

营养8 难易6 时间6

海带炖豆腐

'1.先将海带用温水泡发，洗净，切成菱形片。2.豆腐切成大块，放入锅内加水煮……

类别：

营养7 难易7 时间7 养颜5

白灼鲜鱿鱼

'1.将鱿鱼板切麦穗花刀，葱姜切丝，香菜洗净切段。2.锅内烧开水，下入鱿鱼花……

类别：

营养8 难易6 时间7

干煸鳝片

'1.鳝鱼宰杀洗净，切片；大蒜切片；芹菜洗净，切段；葱洗净切葱花。2.锅内放……

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营养8 难易6 时间6 减肥3 养颜4 麻辣7