猪排骨焖土豆

'1.将土豆洗净、去皮、切块；2.将猪排骨斩块，加淀粉抓匀，并将排骨过油备用……

类别： 私家菜 健脾开胃食谱 营养不良食谱 骨质疏松食谱

营养8 难易6 时间5 养颜6

千张菠菜

'1.菠菜去杂质后洗净，用水煮过后冷却，改刀切成寸段，沥水；2.用适量盐、味……

类别： 私家菜 围孕期食谱 贫血食谱 便秘食谱 骨质疏松食谱

营养7 难易7 时间8 养颜6

海带炖排骨

'1.将排骨改刀焯水，捞出备用；大葱洗净切花；姜洗净切片备用。2.将排骨装入……

类别： 骨质疏松食谱 补血食谱 甲状腺疾病食谱 骨质增生食谱

营养6 难易8 时间4

豆腐鸡蛋锅贴

'1.将葱去根洗净切成葱花；姜洗净去皮切成末；取一半淀粉加水适量调匀成湿淀……

类别： 私家菜 骨质疏松食谱 更年期食谱

营养7 难易6 时间6 麻辣5

辣烧豆腐条

'1.豆腐切成适当的条，用开水焯一下，捞出控水后，用热油炸成浅黄色；葱、姜……

类别： 私家菜 骨质疏松食谱 更年期食谱

营养6 难易7 时间7 麻辣6

海鲜豆腐

'1.豆腐冲法后，抹干水分压碎，加入鸡蛋白、盐，搅至均匀。2.鲜扇贝飞水，盛……

类别： 私家菜 补虚养身食谱 阳痿早泄食谱 骨质疏松食谱

营养8 难易6 时间7

菠菜煎豆腐

'1.菠菜择洗干净，用沸水焯过，沥水备用；2.豆腐用水冲净切片；3.锅烧热加油……

类别： 气血双补食谱 学龄期儿童食谱 骨质疏松食谱 动脉硬化食谱 孕中期食谱

营养6 难易7 时间8 减肥3 养颜5

酸辣汤

'1.将豆腐、冬菇、海参、鱿鱼分别切成细丝。2.将猪瘦肉切成细丝氽熟，与豆腐……

类别： 川菜 骨质疏松食谱 补虚养身食谱 青少年食谱 术后食谱

营养8 难易5 时间7 养颜5 麻辣5

当归炖乌鸡

'1.乌骨鸡剖后洗净，放入滚开水中，高火3分钟，取起洗净。2.女贞子、当归（……

类别： 气血双补食谱 补虚养身食谱 产后调理食谱 骨质疏松食谱

营养7 难易5 时间4 养颜5

卤素火腿

'1.炒锅置火上，加入清水1000克，酱油，白糖，精盐，味精，五香粉，红曲粉，……

类别： 卤酱菜 健脾开胃食谱 骨质疏松食谱

营养6 难易5 时间4

肉片烧春笋

'1.将葱白洗净切成段，备用；2.用刀面将瘦猪肉拍松，切成小方块；3.春笋切成……

类别： 私家菜 骨质疏松食谱 贫血食谱 小儿佝偻病食谱 便秘食谱

营养8 难易7 时间6 减肥3 养颜6

蟹黄豆腐羹

'1.豆腐洗净，切成菱形片；2.鲜笋、胡萝卜均洗净切粒；3.青豆洗净；青蒜洗净……

类别： 冬季养生食谱 营养不良食谱 更年期食谱 骨质疏松食谱 美容养颜食谱

营养8 难易6 时间6 养颜6

牡蛎肉末粥

'1.鲜牡蛎去壳，用粟粉揉擦后冲洗干净，沥干备用。2.猪肉切末加盐、色拉油、……

类别： 贫血食谱 补血食谱 骨质疏松食谱 克山病食谱 补虚养身食谱

营养8 难易6 时间6

豆腐脑素三鲜

'1.香菇用清水浸泡至软后去蒂，切片。2.番茄氽烫后去皮后切片；木耳撕成小片……

类别： 私家菜 学龄前儿童食谱 更年期食谱 孕妇食谱 骨质疏松食谱 营养不良食谱

营养7 难易7 时间7 养颜7