番茄豆腐

'1.将豆腐切小块，葱洗净切段，番茄去蒂切块。2.豆腐入沸水中略焯，捞起沥干……

类别：

营养7 难易8 时间8 减肥6 养颜7

怪味花生

'1.取颗粒饱满的花生仁用开水浸泡5分钟，取出沥干。2.油锅烧热，改用文火，……

类别：

营养7 难易6 时间6

橘香甜汁

'1.橘子剥去皮分瓣，去子后对半切开；2.胡萝卜洗净，切成小块；3.橘子和胡萝……

类别：

营养7 难易6 时间6

洋葱椰菜红萝卜土豆汤

'1.土豆和红萝卜均去皮，洗净切粒；2.洋葱去衣，洗净，切丝；3.番茄洗净，切……

类别：

营养8 难易7 时间6 减肥5 养颜4

西红柿炖鲅鱼

'1.香菜切末，葱切段，姜切片，鲅鱼去鳃去内脏洗净，斜刀切厚片，西红柿洗净……

类别：

营养7 难易6 时间6

凉拌蛤蜊肉

'1.将蒜捣碎成泥，姜切片。蛤蜊肉洗净；黄瓜、胡萝卜洗净切片，用开水氽一下……

类别：

营养8 难易5 时间7

米醋萝卜菜

'1.将萝卜洗净，切成小的薄片2.放花椒、食盐少许，加米醋浸4小时即可；3.食……

类别：

营养7 难易7 时间6 减肥8 养颜5

番茄炒牛肉

'1.将番茄洗净，切片，牛肉洗净，切片，用调味料腌制备用，生姜刮皮，洗净，……

类别：

营养8 难易7 时间6 养颜5

辣妹子带鱼

'1.将带鱼去头尾、内脏洗净，剁成段，加入姜 片、葱段、精盐、料酒拌匀腌入……

类别：

营养7 难易7 时间7 养颜5 麻辣2

烧竹笋

'1.笋肉在沸水中煮熟去水，切成1.5寸长的厚片，每片用刀拍一下后切成条；2.……

类别：

营养8 难易7 时间6 减肥3 养颜5 麻辣2

油拌芹菜

'芹菜洗净，切成段，用沸水焯一下，冷却后同蒜末、花椒油、味精、盐拌匀即可……

类别：

营养6 难易8 时间8

辣油水豆腐

'1.将清汤放入锅内，中火烧开，用水淀粉勾稀芡，把水豆腐放入芡汤内，小火煮……

类别：

营养7 难易8 时间7 减肥7 养颜6 麻辣6

番茄扒白菜

'洗净白菜切成小块，用开水烫一下捞出装盘备用，再把油倒入锅内烧热，把番茄……

类别：

营养7 难易8 时间8 减肥7 养颜6

青椒熏干

'熏豆腐干洗净后切成丝；青辣椒去梗和籽洗净后切成丝，分别放入沸水锅内焯熟……

类别：

营养7 难易8 时间8 减肥6 养颜2 麻辣4