煎鸡蛋饼

'1.鸡蛋打入碗内加入面粉调匀；2.加葱、盐、味精、水，然后搅匀；3.锅烧热，……

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营养7 难易8 时间8

意大利肉酱面

'1.先把牛肉洗干净，切成小块；2.牛肉块用盐和料酒腌10分钟；3.西红柿、胡萝……

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营养7 难易7 时间7

焖煎豆腐

'1.豆腐切成方形小片；大蒜切成片；2.锅用旺火烧热，放香油，将豆腐片煎成两……

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营养6 难易7 时间8 养颜5 麻辣4

洋葱虾仁派

'1.咸派皮面团擀成0.4厘米厚，放入派盘中；2.切掉边缘多余的派皮整形后，松……

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营养7 难易6 时间5

腐皮鸡蛋汤

'1.将豆腐皮（油皮）用温水泡软，取出，控干水分，切成长方片；2.鸡蛋打入碗……

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营养7 难易8 时间7 养颜5

炒素肉片

'1.先将鲜菇片成肉片形的片；2.小白菜划荚；3.把片好的肉片坯料，着红曲汁拌……

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营养8 难易7 时间6 减肥6 养颜5

圆环鸡

'1.先将葱、姜洗净；2.虾仁去肠泥，洗净；3.洋葱去衣，洗净并切丁；4.香菇浸……

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营养8 难易6 时间5

干菜肉丝饭

'1.木耳、猪肉切丝；2.勺内加油放入肉丝煸炒；3.至肉丝变白快熟；4.下入木耳……

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营养6 难易7 时间7

拌鸡片蜇头

'1.将鸡脯肉片抹刀片；2.海蜇头整理好片开，分别码成牡丹花形；3.将酱油、白……

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营养7 难易7 时间7 养颜5 麻辣2

怪味五丁

'1.将水发花生米入清水锅煮熟，捞出沥水；2.胡、白萝卜洗净，去皮切丁；3.青……

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营养8 难易7 时间7 减肥7

黄豆芽豆泡汤

'1.油豆腐泡（油豆腐）放锅里加水煮10分钟后，倒掉原汤再加清水煮；2.黄豆芽……

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营养7 难易6 时间7

朝鲜凉面

'1.冷面在开水里抄上一分钟，捞出；2.在冷水中过滤后，放在事先准备好的面汁……

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营养7 难易7 时间7

意式番茄披萨

'1.将面皮放入抹油的烤盘中，移入预热210℃的烤箱中，烘烤约7分钟，至颜色呈……

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营养7 难易7 时间7

香菇莴笋柱

'1.香菇泡软去蒂；2.莴笋剥取菜心，去叶末；3.番茄对切成4块，再将皮片至2/……

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