玉米酱番茄羹

'1.番茄洗净，去皮切丁；2.香菜洗净切末备用；3.坐锅点火，加入适量冷水烧沸……

类别：

营养7 难易6 时间6 养颜6

桂花盐水鸭

'1.鸭洗净沥干水分后，用叉子在鸭身上叉洞，有利于调味汁渗入到鸭中；2.锅热……

类别：

营养7 难易4 时间3 养颜2

爆炒蚕豆

'1.将蚕豆去皮洗净；2.炒锅注油烧热，放入蚕豆炒至裂开，加白糖、精盐、葱末……

类别：

营养7 难易8 时间6

番茄草菇

'1.将油菜叶洗净，用开水焯一下，捞出控水，抹上香油，码在盘中；2.草菇去蒂……

类别：

营养7 难易6 时间6 养颜7

焖南瓜饭

'1.将大米拣去杂物，淘洗干净，放入冷水盆中浸泡1小时左右，见米粒稍涨，捞……

类别：

营养7 难易7 时间5 减肥3 养颜3

葱油薯块

'1.将白薯洗净，削去皮，切成2厘米见方的块。大葱去根和老叶，洗净，切末。……

类别：

营养7 难易7 时间7 养颜7

上海酱鸭

'1.鸭子宰杀后取出内脏，煺去毛，洗净搌干水分；2.放入油锅炸至金黄色捞出控……

类别：

营养7 难易5 时间4 养颜2

莴苣竹笋

'1.将莴笋去皮洗净，切为滚刀片；2.将去壳的竹笋洗净，切成滚刀片；3.把竹笋……

类别：

营养7 难易9 时间8 减肥6 养颜4

樱桃肉

'1.豌豆苗择洗干净，备用；2.葱洗净，打成结；3.姜洗净，切片；4.将红曲米5……

类别：

营养8 难易5 时间3 养颜5

柠檬醋煎南瓜饼

'1.将嫩南瓜切成约0.5厘米厚的圆块，撒一点盐和胡椒；2.将柠檬醋和鸡蛋搅散……

类别：

营养7 难易6 时间6

综合蔬果汁

'1.胡萝卜洗净，切成小块；2.苹果洗净后去核去皮，切成小块；3.柠檬去皮，果……

类别：

营养7 难易9 时间8 减肥7 养颜9

柠汁煎软鸭

'1.将鸭肉片开边，用刀背槌透，用精盐1克、食粉拌匀腌10分钟，加入鸡蛋拌匀……

类别：

营养7 难易6 时间5

凉拌白菜丝

'1.将白菜心洗净，切成细丝；2.海米（虾米）洗净备用；3.蒜切碎成末；4.将白……

类别：

营养7 难易8 时间8

醋溜白菜(二)

'1.白菜切成丝或骨排片，葱、姜切丝。2.锅内放底油烧热，放花椒炸成绿红色捞……

类别：

营养6 难易8 时间8 减肥8 养颜8