炒双冬

'1.水发冬菇洗净去蒂，捏干水分。熟冬笋切成梳子片。2.炒锅置火上，放入花生……

类别：

营养7 难易7 时间6 养颜6

拌水芹香

'1.西芹洗净切成菱形块；2.藕，鲜马蹄（荸荠）洗净切成片；3.洗净蜜豆（荷兰……

类别：

营养7 难易6 时间6 减肥6 养颜6

豆腐炒菠菜

'1.将豆腐切薄片；菠菜洗净切段，用沸水烫出。2.滑锅内加植物油烧热，放入豆……

类别：

营养7 难易7 时间7 减肥4 养颜8

肉丝鲜花菜

'1.将猪肉洗净切丝，用淀粉上浆；2.花椒用水浸泡，再拣出花椒，花椒水留用；……

类别：

营养6 难易7 时间7 麻辣2

肉烧白菜

'1.将白菜洗净沥干水，切成4厘米长、1.5厘米宽的条。2.将猪肉洗将切成片；葱……

类别：

营养7 难易7 时间6 养颜6

什锦蛋炒饭

'1.将鸡蛋打入碗内，略加精盐调成蛋液；2.莴笋、火腿肠、鲜蘑菇、洋葱、蒜切……

类别：

营养7 难易7 时间6

凉拌素什锦

'1.竹笋、海带切丝和粉丝一起放入沸水断生后捞出，待凉；2.豆腐干、红萝卜、……

类别：

营养8 难易8 时间7 养颜4 麻辣2

香蕉粥

'香蕉扒皮，同大米一同放入锅中，加水适量，煮成粥。……

类别：

营养8 难易9 时间7

芝麻核桃蜜

'1.将黑芝麻、核桃肉先用文火炒黄（切忌炒焦），凉后一同研碎，放于器皿内。……

类别：

营养3 难易8 时间6

茭白猪肉粥

'1.先将茭白洗净，切细丝；2.香菇水发，切末；3.猪瘦肉切细末备用；4.将猪油……

类别：

营养7 难易5 时间5

玉米蘑菇糊

'1.玉米淘洗净，在碱水中浸泡4小时，捞起干燥。在炒锅中以武火炒至半发炮状……

类别：

营养7 难易5 时间6 减肥4 养颜1

韭菜粥

'1.取新鲜韭菜，洗净，切细。2.煮粳米为粥，待粥沸后，加入韭菜、精盐，同煮……

类别：

难易7 时间5

黑芝麻粥

'先将黑芝麻炒熟研碎，再与粳米一同煮成粥。……

类别：

营养7 难易7 时间5 养颜5

百合粥

'将粳米洗净，入锅内，加水适量，置武火上烧沸后改文火煮40分钟，放入百合煮……

类别：

营养7 难易7 时间6 养颜5