栗子煲白菜

'1.将大白菜去根，去帮，一破两半，连刀切成7厘米长，1厘米宽的白菜条(菜根……

类别：

营养7 难易7 时间5 减肥6 养颜6

奶油双珍

'1.小米飞水，取出滴干。2.椰菜花、西兰花洗净，切小朵。3.胡萝卜洗净，切粒……

类别：

营养7 难易7 时间6 减肥6 养颜6

桂花糖藕

'1.莲藕洗净，擦干，较大一端往内切下3厘米长段，留做帽盖；糯米捡去杂质，……

类别：

营养7 难易7 时间2 养颜6

黄金南瓜

'1.山药去皮，洗净后切丝。2.南瓜去皮洗净，切小方块，放入开水中煮至熟软，……

类别：

营养7 难易6 时间6

蔬菜沙拉

'1.把所有准备好的材料（圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱）分别洗净，包心……

类别：

营养8 难易7 时间8 减肥7 养颜4 麻辣2

奶油南瓜粥

'1.把南瓜剖成4份，取出南瓜籽，用保鲜膜包起来，放进微波炉中加热10分钟；……

类别：

营养7 难易6 时间5

鲜肉甘笋饺

'1.面粉加水适量揉搓成面团，再把面团分小块，再擀成适当大小的面皮，备用。……

类别：

营养8 难易6 时间5

清炒茼蒿菜

'1.选用新鲜的嫩茼蒿菜，去根和杂质，清洗干净，沥干水；2.将炒锅置大火上烧……

类别：

营养7 难易7 时间7 养颜2

炒豌豆苗

'1.拣去豌豆苗中的杂质，清洗干净，沥干水。2.将冬笋去壳取肉洗净，先切薄片……

类别：

营养7 难易8 时间7 减肥6 养颜6

馄饨汤

'1.绞肉加入精盐5克、白糖、味精2克、白胡椒粉2克、芝麻油5克、葱末5克，拌……

类别：

营养7 难易6 时间5

烤山芋

'1.选择大小略同、较瘦长的红心山芋2个，洗净抹干，分别用纸巾包好。2.高火……

类别：

营养7 难易8 时间8

黄油粟米

'1.玉米洗净，放入盘内，加水加盖高火7分钟取出。2.玉米去衣（在玉米头尾各……

类别：

营养6 难易8 时间7

虾米芋头粥

'1.芋头去皮，切滚刀块；2.虾米用热水泡软；3.在一锅内放入绞肉、虾米和油葱……

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营养9 难易7 时间6

拌双笋

'1.将莴笋去皮切成滚刀块，春笋过水后煮熟切成浓刀块；2.葱、姜切丝；3.将莴……

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营养6 难易8 时间8 减肥4 养颜3