油菜丝炒面

'1.将油菜择洗干净，切成细丝；葱洗净，切成末，备用。2.将面条煮熟，捞入冷……

类别：

营养7 难易6 时间7

芥兰腊肉

'1.腊肉去皮后切成薄片，放进开水中煮五分钟后捞出。2.芥兰菜摘老叶去梗洗净……

类别：

营养7 难易7 时间6 麻辣5

菠菜猪肝汤

'1.将菠菜择洗干净；2.洗净的菠菜在沸水中烫片刻，脱去涩味(即除去所含草酸……

类别：

营养7 难易6 时间7 养颜6

金钱鱼饼

'1.芥蓝头去硬皮，切片，放入油盐水内煮熟，盛起滴去水；2.鱼肉、虾米同剁烂……

类别：

营养7 难易5 时间6 减肥4 养颜5

小糖窝头

'1.将玉米面、黄豆粉、白糖、碱（8克用20克水化开）全部放在盆内混在一起。……

类别：

营养6 难易6 时间4

肉片烧春笋

'1.将葱白洗净切成段，备用；2.用刀面将瘦猪肉拍松，切成小方块；3.春笋切成……

类别：

营养8 难易7 时间6 减肥3 养颜6

素炒瓜片

'1.将西葫芦刮去外皮，切成薄片；2.虾皮淘洗干净备用；3.大蒜去皮剁成蒜末；……

类别：

营养8 难易7 时间7 减肥3 养颜3

梅干菜包

'1.将面粉、干酵母粉、泡打粉、白糖5克放盛器内混合均匀，加水250毫升，搅拌……

类别：

营养7 难易6 时间5 养颜5

虾仁玉米饺

'1.小虾仁洗净后用干布吸干，放入盛器中，加盐、味精、胡椒粉、淀粉，用手搅……

类别：

营养7 难易5 时间5

空心菜粥

'1.将空心菜择洗干净，切细；粳米淘洗干净。2.锅置火上，放适量清水、粳米，……

类别：

营养8 难易8 时间7 减肥6 养颜7

芝麻拌菠菜

'1.菠菜洗净，在淡盐水中汆水，沥干，待用；2.将汆水后的菠菜切成4厘米长的……

类别：

营养9 难易9 时间9 减肥8 养颜3 麻辣1

温拌双泥

'1.将茄子去皮洗净，土豆洗净，上屉蒸料，剥去土豆皮，分别捣成泥状，加入精……

类别：

营养8 难易7 时间6 养颜7

川味啤酒鸭

'1.将土豆去皮洗净切片；2.青椒去蒂、籽洗净切块；3.洋葱去皮洗净切块；4.姜……

类别：

营养8 难易6 时间3

凉拌酸辣白菜

'1.白菜切成0.33厘米宽的条，再切成3.3厘米长的段，入碗内，下盐3.5克，用手……

类别：

营养7 难易7 时间6 减肥6 养颜5 麻辣5