甜椒牛肉

'1.将牛肉去筋洗净，切丝，加入盐、淀粉调匀码味；甜椒、嫩姜切丝；酱油、味……

类别：

营养8 难易6 时间6 养颜5 麻辣3

炒脆藕

'1.莲藕切片，放入糖水中浸泡约10分钟，捞出控干；嫩姜芽和泡红辣椒都切细丝……

类别：

营养7 难易7 时间7 麻辣6

辣子素鸡

'1.先将水面筋摊平按扁；莲藕削皮切丝，把藕丝顺摆捋齐卷起，呈粗条状，下沸……

类别：

营养8 难易7 时间6 减肥6 养颜5 麻辣6

冬笋肉丝尖椒

'1.将冬笋和尖椒洗净，切成丝；2.将猪肉洗净，切成丝；3.炒锅置旺火上倒入植……

类别：

营养8 难易8 时间7 减肥2 养颜5

金边白菜

'1.将大白菜剥去老帮，洗净控干水分，菜面朝上放砧板上，用刀拍一下，使之变……

类别：

营养6 难易8 时间7 减肥6 养颜3 麻辣3

茄汁土豆泥

'1.将土豆洗净煮熟，捞出晾凉剥去皮，绞成细泥；2.洋葱洗净，切末；3.番茄洗……

类别：

营养7 难易7 时间6 减肥3 养颜4 麻辣1

马铃薯番茄酸奶沙拉

'1.马铃薯去皮切小丁，放入热水中煮熟，捞出沥干水分，待凉备用。2.小番茄洗……

类别：

营养7 难易7 时间8 减肥8 养颜8

炝黄豆芽

'1.将黄瓜刷洗干净，切成一厘米见方的丁；2.黄豆芽去掉豆皮、洗净，用沸水烫……

类别：

营养7 难易6 时间6 减肥7 养颜5 麻辣3

锅巴虾仁

'1.将虾仁洗净，用调料腌10分钟；2.将豌豆洗净，用开水烫熟晾凉；3.将油烧热……

类别：

营养7 难易6 时间6

银耳椰子猪腱瘦鸽汤

'1.鸽肉洗净；2.银耳浸至发大，洗净；3.银耳放入开水中煮5分钟，过冷水，滴……

类别：

营养8 难易7 时间2 养颜4

香蕉泥

' 将香蕉洗净，剥去白丝，把香蕉切成小块，放入搅拌机中，加入白糖，滴几滴……

类别：

营养7 难易8 时间8

家常土豆丝

'1.土豆去皮洗净，切成粗细均匀的粗丝，放在清水中浸漂，炒前捞出。2.锅放在……

类别：

营养7 难易7 时间6 减肥8 麻辣7

凉拌莲藕

'1.红辣椒、葱分别洗净，切末；2.莲藕去皮洗净，切片，加入醋5克和少量的水……

类别：

营养7 难易7 时间6 麻辣4

凤梨泡菜

'1.芹菜摘叶洗净，切段。2.大白菜洗净，切长方块；胡萝卜去皮洗净，切薄片。……

类别：

营养7 难易5 时间1 减肥7 养颜7