1.天天量体重，以免看不出明显的效果。

　　2.烹调多放酱油或糖。

　　3.在宴会中，若有人劝你放纵一餐，就开怀地吃吧;如果让她们大快朵颐，自己却端杯清茶，到屋外散步，浏览风景多可怜。

　　4.好吃的食物应该多要几份。

　　5.餐盘装满点，沉甸甸的才好;七分满怎么够吃。

　　6.一边吃饭的时候一边看电视、读书报，吃得才香甜。

　　7.“垃圾食物”好吃，营养低热量也低，多吃些没关系。

　　8.晚上8点以后，还再吃东西;因为晚上至夜里的新陈代谢缓慢、长胖也慢。

　　9.别忘了带些零食出门：桔子、芹菜梗、生花椰菜等吃不惯就不要吃，还是吃饼干、汽水、糖果有意思。

　　10.你既然吃了1/3杯脱脂乳酪的爆玉米花，就已破坏了计划，干脆连其他的规定也放弃算了，何必虐待自己呢!