每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。
刚放寒假的时候，妈妈说我又胖了，该减肥了，什么“肚子大，腿儿粗”……我简直是再也听不下去了，再听下去我就跟“小猪唏哩呼噜”没什么两样了。运动减肥，加强锻炼，让我的胖肚子瘦回去，说运动就运动。
第一天，吃过晚饭一小时后我来到楼下小花园跑上几圈先活动一下筋骨。寒冷的冬天，刺骨的寒风吹过我的脸上，让我忍不住把两只手捂在冰凉的脸蛋上。这时想起了梅老师说的一句名言“冬练三九，夏练三伏。”对呀!想锻炼好身体就得先学会吃苦。跑过五圈之后，那叫一个累呀!
回到楼上，还是家里暖和。在客厅里溜达溜达吧，没想到妈妈开口说：“接着来吧，打两套武术拳看看动作规不规范。”于是我就摆好了架势准备打上两套让妈妈开开眼。“蹲得要稳，出拳要准。”这是武术拳动作要领，你们想知道我练的如何，那就看看我的照片，怎么样还凑活吧。
武术拳练过之后，刚想休息一会儿，妈妈又开口说：“趁热打铁，再来几个仰卧起坐吧。”我看了看妈妈回头冲着爸爸耸耸肩摆了个很无奈的动作，把爸爸逗乐了说：“为了咱们俩的肚子能得到改变，互相配合着做几个也挺好。”于是我和爸爸配合着做起了仰卧起坐。我还好点，爸爸的肚子太胖直接不是我的对手。不过我们俩还是很有毅力的把仰卧起坐做到了极限，实在是起不来为止。
就这样，我们家的运动减肥计划每天如期的进行着。经过一个月的锻炼我的肚子明显的小了，腿细了，个子也长高了。同时我还总结到了：只要真诚的对待运动，就会体会到“我运动，我健康，我快乐!”
在这个变革的年代，动荡的社会里，“我行吗？”这恐怕是生活工作在紧张的现代社会的都市人都曾经面对过的一个问题。
有数字统计，做为一种精神疾病，抑郁症患者在全球已有两亿之众，成为二十一世纪的“流行病”，这意味着我们整个人类将面临着一个共同的难题：战胜自我！
如今，越来越多的都市人都感觉到前所未有的疲惫感和压抑感。这是为什么呢？
我不知道，也许这是一种生存方式，也是一种必然的选择吧！要做什么样的人才能适应现代紧张繁忙的社会呢？
心理医生开了一个有效的小处方：
1。敞开心扉，向自己信任的亲朋倾诉自己不佳的心情。
有的时候，我们不高兴并不是因为有一些什么大事情发生，而是一些小积怨堆在心中太久了，形成了心理垃圾，正是因为我们没有时间去清理这些废物，所以导致我们的坏心情，所以找一个适当的机会，向你周围信得过的人发发牢骚，解解闷气，这不失为一种好的方法。
2。给自己订一个合理的生活目标，要切合实际，不要太苛求自己做根本不可能做到的事情。
有的时候，我们常常会做一些傻事，为了远方一个模糊的海蜃蜃楼而乎略了身边很重要的事情，我想做为一个合格的现代人，首先必须了解自己目前的能力，先订一个合理的近期目标，然后在以后的岁月中不断地充实自己，这样我们才能离既定的目标越走越近。
3。锻炼身体。
“身体是革命的本钱”这句话放在现代社会也具有其现实意义，这不仅是从生理上改变一个人，随着时间的推移它必然会在心理上带给我们一些成就感和优越感。
4。学会享受人生的多种乐趣。
培养一些业余爱好，结交各种各样的朋友。当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐是也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的。只有能借助多种方式来调节释放自己的人才能适应如此紧张繁忙的现代社会，也是我们中间的聪明人。
因为我们还要好好地活着！所以想要做“happygirl”、“happyboy”的现代人，请先从战胜自我开始！
不珍惜健康的人，是因为他们不明白健康的可贵；不珍惜健康的人，是因为他们不曾经失去过健康；不珍惜健康的人，是因为他们未曾重视过健康！虽然健康常常不打声招呼就出了门，但你只要重视它、呵护它，总有一天，他会自己回来的。
记得是三年级的时候，班上盛行水痘，而体制本身就不大好的我，也不幸中招了。记得那时是早上发觉身子痒。下午，妈妈赶紧带我去医院检查，检查时才发现我的胸前、背部，都长满了红豆一般大小的痘痘，才知道得了水痘。看着妈妈那着急的表情，我不以为然：不就是水痘么，还可以休息两周呢。谁知，厄运才刚刚开始。
医生说：“注意在这两周期间，不要吃海鲜。”晚上一回到家，我就闻到了一阵扑鼻的香气，哈，是外婆给煮我最爱吃的香辣蟹了。我满怀期待奔向了餐桌。“什么？水痘？”外婆听到消息以后，叹了口气，“唉——，真可惜。”外婆摇了摇头。吃饭时，看着其他人在哪里有滋有味地吃饭，看了特地为我准备的清粥小菜，有看了那鲜红的香辣蟹壳，一层薄薄的油在上面透着一层亮光，一条条红辣椒穿插在蟹肉上，让人垂涎三尺。再加上那扑鼻而来的辣香，这种菜，不要说吃了，就是看着都解馋了。算啦算啦，等好了再叫外婆给我做吧。
晚上，我躺在床上，后背是一阵奇痒，翻过来手臂也是奇痒无比，“即使是痒也不能挠，不然就会破皮的。”妈妈的话在我耳边回响。我翻来覆去，索性就掀开被子，做到了床头，随手抓起一本书来看。不过一会，我就觉着小腿隐隐作痛。原来是我在看书时，手不自觉的去挠小腿上的痘痘，把痘痘挠破了，出了点血，后来还留了一个疤。我又躺会床上，进行自我安慰：没事的，乐观一点，总会过去的。更悲惨的还在后边呢。
第二天早上，我醒来时父母已经去上班了，家里只剩下了我一个人了。吃过饭后，我便在家里东逛逛，西荡荡，晃荡来，晃荡去。半天才想起看电视，可这点也没什么好节目，不到十分钟，便“啪”的一声关掉了电视。打开电脑，看到一排排灰色的头像，往日那吵得令人烦的qq群上也没有一个人。哎，好无聊。我又想起了那昔日的课堂，那熟悉的教室，那些亲近的同学，顿时觉得好孤单……
经过了两周煎熬后的我，终于回到了那向往的教室，看到了同学们还是那么亲近，我的心里轻松了许多。
我在这里感叹：朋友，珍惜你的健康吧，不要等它已追不回来时，才懊悔。实际上，不只是健康，其他的、友谊、挫折、包括水资源，也不应该珍惜么？不要等这些东西失去后，才体会到他们的宝贵。不要等这些东西失去后，才来追悔莫及！
健康的人不知道健康的珍贵，只有病人才知道，或许，这是一个只有病人才明白的真理。
自打我出生以来，就一直“大病不犯，小病不断”。爸爸、妈妈为此伤透了脑筋，而我本人，更是觉得自己没出息，动不动就得进医院。有时候，真想自己挺一挺，咬咬牙就过去了，可每次都适得其反，不但要进医院，还把病给耽误了。为此，我不知骂了自己多少回。望着父母憔悴的样子，我心里特别内疚。从那时起，我就渴望健康，希望早日脱离“病”海。
记得有一次，我患了感冒，住进医院。进院第一天便要打吊针，由于我太瘦，血管又细，那位护士阿姨拿着针头在我手背上刺了半天也没成功。随着针头的每一次刺进、每一次抽出，我的心都剧烈地收缩着，太痛了！但我没有哭，连哼也没哼一声，终于，针头刺进血管了。望着我那“千疮百孔”、肿得老高的手，妈妈心疼地抚摸着，而我却满不在乎。在我心中，只要是为了健康，做什么都值得。
现在，我很健康，而我也懂得了健康的珍贵，彻彻底底地懂了。我加倍地珍惜健康，每天早晨，我都会坚持晨练，尽管很苦，但我认为，只要是为了健康，做什么都值得。
朋友，如果你是健康的，请好好珍惜，别让它溜走，千万不要等病魔缠身之时再去后悔。诚然，那时你的体会也许会深刻些，但付出的代价也是巨大的。
记住，健康无价！
健康是什么呢？健康是如何带给我们的呢？得到健康的方法和方式有很多。比如说：少吃零食，可以保持我们的身材。还有就是少熬夜，对我们的身心健康有很大的帮助。可是，我觉得，最好得到健康的方法是通过锻练、通过运动。
运动带给我们强壮的身体，也可以使得自己有一项属于自己的爱好。通过爱好来运动，通过运动来锻炼，通过锻炼来使我们拥有一个健壮的身体。
我自己就有一项爱好，那就是踢球，通过踢球可以使我的腿部力量增强。不但使我们得到健康，还可以让我们明白其中的道理。每一种运动、一个项目都有内在的含义，而不是表面的名称。如果每个人都明白其中的含义，那么，健康就在我们身边，前提是让我们运动起来，从中获得健康。
很明显可以看出，这一类运动属于高雅的运动，它体现了一个人对美好生活的追求、乐观的生活态度和健康的心理。使我们有强健的体魄。
当然，生活中不仅仅只有高雅的运动项目，还会出现一小部分的庸俗运动。所谓的庸俗运动就是平庸鄙俗不高尚的运动，他不但不会给人带来好处，还会给人带来危害。它会使人经不住不良诱惑、贪图享乐、不思进取、精神颓废、不利于身心健康，这会对身体带来极大的危害。
我曾从书中读到过这样一句话，可这句话我认为有很有道理，但又很不值得一提，这句话就是“今晚仰卧，明早起做。明晚俯卧，后天撑。运动就是这么简单。”让我们赏析这一句话。其实这句话当中，也是存在道理的。这只不过是频率的问题而已，只要我们下定决心去做、坚持不懈、那么我相信肯定会成功，健康就会来到。
这告诉我们要有持之以恒，对某一项是认真去做、用心去做。做到不把这件事做完不罢休的心态那么一定会成功。学习也是一样只有拥有强烈的学习欲望，加上肯动脑和不怕困难的执着精神，常常是成就大事业的基础。
要在运动中去获得健康，在健康中学会持之以恒，在持之以恒中学会学习，通过学习用心去做，成就事业的基础。
记得爱默生曾经说过：“健康是智慧的条件，是愉快的标志。”其实一生中只有健康最重要，没有了健康，其他一切都没有意义。这是我走出医院时，深深体会到的……
那天晚上熟睡中的我，被腹部的绞痛惊醒。头上因疼痛渗出了汗，我双手捂住肚子，双脚已经把被子蹬到了地上。转辗难眠，几乎要在床上打起滚来。意识中想要呼喊妈妈，但是又怕他们睡不好。只是最里一直不短坚强自己的意志：没有事了，坚强，一会就过去了。就这样，挨过了一个漫长的夜晚。
星期一的早晨，我就被带到了医院。一进医院，一股刺鼻的药味迎面扑来，我当时真想拉着妈妈往回跑，刚要转身，妈妈似乎看出了我的心事，说：“想回去？不行，要是再通可怎么办！。”无奈，只能一个上午被爸爸妈妈拉着，几乎跑了整个医院，楼上楼下，一会抽血，一会腹部检查。终于，经过两个老医生的诊断，“急性阑尾炎”。我躺在病床上，听一个老医生说：“检查化验单上，发炎指标很高。”另一个又说：“不然住院，把它做掉吧！”做掉！？做掉什么意思？是要动手术吗，不要啊，我最怕疼了。想起电视上手术那紧张的气氛，那手术刀和铁盘摩擦的声音，还有心跳检测仪“滴滴滴”的声音。这一切都让人不寒而栗。
就在星期二的上午，一个女护士（手术室的），手推着一张床，另一只手拿着对讲机。她朝我的病房里喊：“33床 傅玮，手术。”手术！我的心一揪，脑子里又浮现手术室里的情景，眼泪差点就夺眶而出，妈妈似乎看出了我的忧郁，说：“放心吧，妈妈会一直陪着你的。”听了妈妈的话，心情也放松多了。被推进手术室，并没有想象中的那样只有一间房间，而是想工厂一样，有很多的不同科类的手术室。经过几个拐弯，我被到一见小小的手术室了，里面没有人，和电视里一样，房顶上吊着一盏圆灯，一张手术床，还有若干个大大小小的柜子。
不一会而，就有七八个医生、护士陆续进来。只见一个老医生进来，就说：“开始吧。”听他这么一讲，我的心都要跳到嗓子眼了，他从一名护士手中接过一支针，说：“侧过身去。”我很乖地侧过身去，他到底要做什么？我原来以为像拔牙一样，在开口的地方直接注射麻药，没想到我侧过身去后，两个医生一齐上来，把我整个人弓了起来，那麻醉师摸索着我的背脊，然后一针扎下来，我被这突如其来的疼痛疼得失声哭了起来“痛！痛！”那麻醉师不但没有安慰我，反而很凶地对我不耐烦地喊：“哭！哭！哭什么哭！”我也只能很不情愿地乖乖闭上嘴。
被麻醉后的我，静静地躺在床上，睡意一阵阵的向我袭来，眼皮不停地打架，隐约听到他们戴手术手套的声音，手术刀、铁盘的声音。慢慢的，我沉睡过去。当我再次有点感知时，感到一阵阵作呕，呼吸困难。一位医生见我这样，便把耳朵轻轻附在我嘴上，我用最轻微的声音说了声：“好难受。”他便取一个氧气罩罩在我嘴上，我又昏昏沉沉地睡了过去。不知过了多久听到一个声音“好了，结束了”。
当把我推出手术室时，感觉心中的石头终于落了下来，好轻松。爸爸妈妈看到我时，轻声对我说：“真勇敢！。”我用尽了全身的力气，挤出了一丝笑容，那一刻，我忽然感觉到：健康真好……
“健康是一块金子。”经过了这次特殊的经历，才深刻体会到，健康远高于一切。身体、身心健康，生活中才会有欢乐，才会有意义。
健康是人的第一财富，只有健康才能生活愉快，而讲卫生是健康的前提条件。
简单讲一下“卫生”和“健康”是什么意思。卫生是指个人和集体的生活卫生和生产卫生的总称，健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。下面我就说说如何才能健康。
人们总是生病了很难受，才会想到身体健康是多么幸福，而身体健康离不开良好的卫生习惯。良好的生活习惯是从平时积累而来的。比如：勤洗澡；勤剪指甲；勤换洗衣服；饭前便后要洗手；要保持良好的环境卫生等。双手触摸过脏东西后千万不能碰眼睛，否则容易使细菌进入眼睛中，导致视力下降。这些老师都和我们讲过，但关键是我们要时刻提醒自己，持之以恒。
吃东西是我们每天不可缺少的环节。但是，在吃东西时注意卫生也很关键，因为往往病从口入。现在大街上都摆了很多卖油炸的小摊小贩，路过时经常能闻到很多香味。先不说他们油干不干净，食材卫不卫生。就每天大街上来往这么多车，灰尘容易沾到那些油炸的东西上，那吃下去能健康吗？平时吃水果，要注意一定要洗干净。这些水果的果皮上沾了细菌和农药，吃下去身体肯定会有影响。你想想，这些水果再被你买来之前已经被不少人摸过了，你这样吃下去能没病吗？
生命在于运动，身体健康不仅需要讲卫生，还需要适当运动。适当运动能使免疫系统得到增强，各种烦恼还能在运动中被忘却。每天你要保持快乐的一种心情，生活在忧郁中是很痛苦的。按时吃饭睡觉也同样有利于身体健康。
人的一生是短暂的，与其痛苦的度过不如快乐健康的度过，为了自己和他人的健康，请自觉讲卫生。
“哇！这个奶茶好好看啊！有蓝色还有黄色的呢，像星空一样。”奶茶固然好喝，可是它真的健康吗？相信很多人见到这杯奶茶，第一反应就是感叹它的精致以及美丽，但是有多少人会关注它是否对身体有害。
近年来，我国很多食物都被查出含有致癌物质。癌症，一种十分可怕的疾病，几乎无药可治。然而，现在在我们身边，有如此多的致癌食品，我们还能够安心地吃这些食物吗？由此，食品健康便显得尤为重要。
我们身边，哪些食品是健康的，哪些是不健康的呢？健康的食品有很多，比如鱼类，蔬菜，豆类制品等；但不健康的食品也有很多，比如油条，烧烤，腌肉，汽水可乐等。看到这里，相信很多人在心里默默流泪，因为那些美味的垃圾食品要离自己而去了。
其实我们不必悲伤，因为在我们身边，美味又健康的食品还是有很多的。举一个最简单的例子——苹果。苹果不但美味，而且很健康。正如那句谚语说的“an apple a day ,keeps the doctor away.”意思是一天一个苹果，医生远离我。
经过上面的举例，我们可以看出吃也是一门学问。所以，我们在吃的时候一定要细心，因为病从口入。因此，我们要控制自己的嘴，像学校附近那些流动的摊子上的东西最好不要吃，因为那些东西很脏，它们不仅是油炸食品，而且还有灰尘，苍蝇沾染在上面。说句玩笑话，那些食物，一定是最好的泻药，吃下去，一定“一泻千里”。
关注食品健康，才能够保证身体健康，让我们健康成长。我们应该更多地了解关于食品安全的知识，为自己身体的健康打下一个良好的基础。
在当代生活中，人们的生活饮食达到了极致，而运动的人越来越少，青少年肥胖症运动不达标等等疾病，给人们带来成极大的困扰。人们正在远离健康。
现在全国各处都在提倡运动，在许多初高中学校里，体育课从每周两节调成每周三节，然而许多人却不以为然，认为体育课就是玩耍课，根本不放在心上，我的弟弟就是一个典型的例子。
她小时候就属于父母比较溺爱的那种，他和水只和碳水化合物较高的饮料，虽然不健康但我叔叔依旧要给他买，它的食量有是非常大的那种，生活又吃的比较好。现在他才读小学二年级都有八十多斤了，这就是不运动的后果，现在他的身体就属于患上了肥胖症，跑两步就喘，如果他运动了，吃得健康的也不会患上肥胖症。
我生下来的时候，就被诊断为缺钙，时不时就会腿痛，我父母为此想了很多办法，吃了许多的药也不见好。我每天都担心四肢痛，我每天在太阳下运动。那时我也是个比较胖的人，运动也感觉较累，到我每天运动过后出很多汗，刚开始时觉得，这样运动下来比根本不大可能会好，这根本就是逗人玩嘛！但我抱着玩玩的心态，每天都在太阳下奔跑。跑了几周过后，我觉得自己四肢痛的病似乎好了许多，不像以前那样经常痛，自己似乎也受了许多，我变得越来越开朗。
现在面对运动，我不再害怕和胆怯了而是用心对待每一节体育课了，运动带给了我健康，也带给了我快乐。我希望每一个人都能认真的面对体育课。
运动带个了我健康，我热爱运动！
很久很久以前，有一个非常富有的人和一个非常贫穷的人。
他们的不同之处在于：富人因过度疲惫导致身体很差.而穷人因为没有过过度疲惫使身体十分的棒
有一天，富人坐在椅子上，一直咳个不停，甚至还咳出了非常多的血，尽管他已经接受了许多治疗，但是没有一点变化。而穷人却在每天锻炼身体，可是他却非常忧愁，因为他的生活越来越穷，到后来，妻子和儿子都离开，去了外地发展。
此时，富人就想：我愿意用自己钱富去换一个健康的身体。穷人就想：我愿意用自己健康的身体去换许多的财富。正好，一位伟大的科学家发明了一台大脑移植交换器，可以使两个互换身份，于是，富人和穷人来到了科学家的研究所，然后，科学家有这台机器把他们的身份互换了。
从此以后，穷人成了富人，富人成了穷人。可是，穷人因为身体常年卧病在床，动也不能动，他花钱请了许多个仆人来照顾，可是他再也没向以前那么美好，节俭，因此，他的钱很快就花完了，仆人走了，没有人来照顾他，而富人有了健康的身体，凭着以前的经验，他开开赚钱，建公司，他可不像以前那么疲惫。他经常注意自己的身体，不九，他的财富有回了，生活也变得蒸蒸日上，还生了个帅气的小男孩
俗话说得好：“健康是革命的本钱!”有了健康，才可以创造一切美好的事物，如果是我儿选一，我宁可选择一副健康的身体也不好要一丝毫的财富。
张大夫和王大夫医德高尚，技术超群，他们为探索战胜各种疾病的方法，孜孜以求，一向配合默契。
不料在关于人应该活多久的问题上，却发生了分歧：张大夫希望人能长生不死永远活下去；王大夫主张只要无灾无病，精力充沛地活上百十岁就行了。他们自坚持自己的意见，互不相让，终于分道扬镳，不再合作了。
几十年后的一天，两位老大夫同时宣布自己的发明，已经研制成了可以使人及其后代百病全无的奇药。张大夫的药名为“长生不老丹”；王大夫的药名为“轻身祛病散”。人们根据两位大夫对寿命的不同主张，绝大多数人服用了“长生不老丹”只有10%的人用了“轻身祛病散”。
服药后，人们果然十分健康，不仅不再发生流感，肝炎的传染病，而且癌症也绝了迹就是三九天把人扔到雪堆里，只要不冻成冰棍，也不会大喷嚏。人们皆大欢喜，为举行了全球性的“人类战胜疾病”庆祝大会。
但是，没过多久，服“长生不老丹”的人们便发现自己的行动渐渐慢的出奇：走一步都要好几分钟；吃顿饭几乎要花一星期时间；想煮点东西，还没准备，锅中的水都干了。过去一天干完的事，现在需要一年。
看到这一切的张大夫无地自容。在没办法的情况下，大家只好硬着头皮找望大夫求治。谁知王大夫已经健康地度完他的一生。服“长生不老丹”的人们这时才明白，原想自己永远占据美好世界，是不可能的！
如今，人们的生活条件变得优越了，但有很多人甚至连中小学生都患上了颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。而这些病状，都是由于我们平时写字不正确的姿势而引起的。
今年5月，我的外公在没有任何预兆的情况下突然瘫痪了。省人民医院、省中医院的医生们也束手无策，就连上海、北京的名医都无能为力。今天下午，我去省人民医院病房探望外公，我一走进病房，只见躺在病床上的外公脸色蜡黄，骨瘦如柴，他的小腿萎缩得只剩下我的胳膊那么粗了。顿时，悲哀如从雪山上流下的清溪流过我的心田，却留下刺骨的寒意。一时之间，我竟忘了喊一声：“外公。”
进屋后，我望着躺在床上的外公，他正在挂一瓶中棕褐色的药水。在床头柜上，还有三瓶未挂的药水以及形形色色的口服药。看着看着，我不知怎么的发起呆来……
我顿时眼泪就像断了线的珍珠，扑簌簌地落了下来，我一头扎进外公的怀抱，摇着外公说：“外公，外公，您快点好起来，我要跟您学新概念英语，再也不调皮，不惹您生气了”。外公有气无力地抚摸着我的脑袋对我说：“你要好好学习，听爸爸妈妈的话，外公恐怕不能再陪你去玩和学习了。”我呜咽着对外公说：“现在的医学这么发达，您一定会好起来的。”外公轻声对我说道：“古语说得对啊，“病来如山倒，病去如抽丝。”我一时半会儿好不起来。你现在这么小一定要树立健康的观念，珍惜健康啊！” 是啊，我在生活当中常常忽略健康，狂吃垃圾食品，喝凉水，整天沉迷于游戏，而我真正应该做的是积极锻炼身体，多吃有营养的食物，珍惜健康，不让外公的悲剧在我们这代人身上重演！
临走时，外公羡慕地看着我说：“我真希望能和你一样走路啊！”望着外公苍老的面容，我的眼眶不禁又湿润了。我的眼前浮现的是外公当年健步如飞的健康身姿，我仿佛昨天还与他手牵着手走在公园里欣赏春天的杨柳发嫩芽；品赏夏日荷塘里的莲花；多希望今天能再次与外公前往公园去品味秋季里的桂花飘香，待到漫天雪花飞舞时，外公我一定来陪您一起去踏雪赏梅。
走在回家的路上，我不禁触景生情，感叹当生命邂逅疾病，顿感生命的脆弱。斯宾塞曾说：“良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪是幸福的最好保障。”因此我们一定要珍惜所拥有的健康，健康就是所有幸福的前提，是事业成功的基础，拥有健康就拥有幸福！
圣佑出生于1995年8月，英佑是1996年9月，刚好相差十三个月。我是晚婚，结婚后想早点生孩子，但刚生下老大不久又怀了老二的时候，老实说，我还真的有点不知所措。
虽然惶恐，但孕育一个新生命的喜悦，胜过了以后要怎么面对的烦恼。要不然还能怎么样呢？既然是上天赐予我的宝贵生命，不就该好好养大成人吗？
但是光靠想法并不能解决问题。繁忙的工作，再加上生下老大不久，对初为人母又身体虚弱的我来说，实在是负担不了。
结果只好把还没认清妈妈的脸，没断奶的圣佑寄养在爷爷家里。即便如此，我的体力还是恢复不过来，也没办法为我肚子里的孩子提供更好的环境。我是拖着骨瘦如柴的身体勉强撑过每一天的。在这种环境中生长的英佑，出生时体形就明显比他哥哥弱小。抱着刚出生的英佑，我不知道心里有多难过。
另一方面，圣佑因为我肚子里的弟弟，跟爷爷奶奶住了一年多。生下英佑后，圣佑虽然回到了家，但是对我来说，同时照顾两个都很幼小的孩子是个很大的难题。
万般无奈的情况下，我又把英佑寄养在了爷爷家里，直到他过了周岁才回来。到此为止，满28个月的哥哥和满15个月的弟弟，总算可以住在同一个屋檐下了一个职业妇女带着两个孩子，帮他们喂饭、梳洗、擦乳霜、洗衣服……很遗憾，我几乎没时间思考拥有两个小孩应该享有的幸福。
就像是个投入到战场的斗士一样，为了追求完美，那阵子我的身心始终处于非常疲劳的状态。
成长期的小孩理所当然都会以爸爸和妈妈为生活榜样。就算你没有刻意教导他们，他们也会从爸爸妈妈的身影中自然学习到生活中重要的价值观和生存法则。
现在我总是在想，如果当初我心情能稍微放轻松些，身体再健康些，那我的两个小孩就会有更多的机会看到他们妈妈灿烂的笑容。
他们也会透过这样的身影，感到更多的幸福。也正因为有这种想法，我在以后的日子里才尽最大的努力让自己健康，给我的孩子们树立一个幸福人生的好榜样。
早晨的闹铃又响了。我想翻身下床，却觉头似被刀割了个口子，疼得不行，我只得趿起拖鞋，一步一步挪向洗手间。手被水龙头的冷水一刺激，清醒了许多，我猛地意识到，我发烧了！
原本不算重的书包却像座山压在我身上，我像一只虫豸，茫然而缓慢地向学校爬去。
教室里，老师在上头讲着课，讲什么我没听进去，我只知道我的头越来越烫。所以你能看到的是一滩烂泥瘫在椅子上，浑身软绵绵的，使不上力气。发烫，再发烫，升温，再升温，像烧鸡，再这样下去，也不知是送医院还是饭店了。我口干舌燥，水壶中的水完全是个摆设，我不停地出冷汗，喘气一声比一声急促，一声比一声虚弱。在强大的病魔下，作为渺小的生物——人，只得听“病”由命。
中午放学的时候，头已经是个火炉，可以煮鸡蛋了。走路的双腿直打晃的我，尽管想打起精神，但我做不到。我一厘米一厘米地挨回了家，开门一看见沙发就倒上去，整个人都虚脱了。
妈妈有方法，说，发烧嘛，出点汗就好了。说罢，一桶热水啪地放在我面前，泡脚。脚被热水烫到了极致，脸也涨得红的不成样子，但就是不肯出一丁点汗。闷热，仍是闷热。头痛，仍是头痛。面前的杯子换了几遍，桶中的水加了又加，汗终于被逼出来了，但只是沧海一粟。头还是痛。
汗出的越来越多，衣服早已湿透，头逐渐凉了，头上的热量一会儿升温又降温。躺在被窝里，明明热得受不了却仍得盖床被子。现在，各路病毒和各种细胞在我的血管中混战一番，也不知谁为成败，只知道我浑身难受。
如果健康还在我身上的话，让我说声健康别走。
曾经读过一本书——《手斧男孩》，故事的主人公是一位十多岁的男孩布莱恩。他从坠机事故中奇迹般生还，凭借一把手斧生存下来。在感恩节那一天，布莱恩就祈祷、感恩——感谢太阳，感谢柴火、手斧、棚屋，和每一颗填满肚皮的果实。是它们，给了他生存的力量。
哲学家尼采曾经说过：感恩即是灵魂上的健康。它也当是我们每天的必修课。感恩不失为一种处世哲学，也是生活中的大智慧。学会感恩，就是感谢生活的给予。这样我们才会有一个积极的人生观，总能保持健康的心态。家庭的温暖、同学师生情谊、陌生人的帮助，甚至是一只小动物的温情，都足以令我们感动，继而感谢一切。知道感恩，才懂得在得到恩赐的同时，用一颗善良的心，回报社会，回报父母，回报帮助自己的人，使自己的灵魂在健康中得以升华。
对于那些关照我们、帮助我们、指点我们的人，应该发自肺腑地去接纳，去感谢他们。而另一些人呢？那些伤害我们、欺骗我们的人呢？谈不上感恩，那就感谢吧，他们是你人生的助力。那些伤害我们的人，将磨炼我们的意志；那些欺骗我们的人，将增进我们的见识；那些遗弃我们的人，将教会我们自立；那些绊倒我们的人，将助长我们的智慧；那些蔑视我们的人，将觉醒我们的自尊。
这样看来，生活有哪里不好呢？生活中又有什么事不在成全我们呢？感恩，拥有一个健康的心态，去向往、神往那未来，那心中的小小梦想。
我听说，虔诚的人都是快乐的。那些信仰不正是感恩的开始吗？在我看来，人们的精神生活和物质生活都必须依靠别人的劳动。感恩即是灵魂上的健康，同样在于没有感恩，就没有真正的美德。正如诗经中所说：“投我以木桃，报之以琼瑶。”羔羊跪乳，乌鸦反哺，感恩早已成为大自然的定律。
怀揣着一颗感恩的心，我们需要去体验生活和劳动的艰辛。这样的一种感同身受，才会引领我们至一个健康的心态。正应了尼采这句话：感恩即是灵魂上的健康。
我运动，我健康；因为我运动，我快乐！每天晚上的武术训练和仰卧起坐，让我胖乎乎的肚子有了很大的变化。
刚开始放寒假，妈妈说我又胖了，该减肥了，什么“大肚腩，粗腿”……猪打呼噜“没什么区别。运动减肥，加强运动，让我的脂肪肚子变瘦了，一说运动就运动。
第一天，晚饭后一个小时，我到楼下的小花园跑了几圈，先动了动筋骨。寒冷的冬天，刺骨的风吹过我的脸，我忍不住把手放在冰冷的脸上。这时，我想起了梅老师的名言“冬训三十九，夏训”。这是正确的！要想运动，首先要学会吃苦。跑了五圈后，（真是累死了！
回到楼上，家里还是很暖和的。在客厅里散散步。没想到妈妈说：“来吧，打两套武功，看看动作规则的不规范。”于是我摆了个姿势，准备了两组让妈妈睁开眼睛：“蹲稳，出拳准确。”这是武术拳击的要领，你想知道我是怎么练的。怎么样，那你看看我的照片，怎么样？
练完武功，刚要休息，妈妈又说：“趁热打铁，做仰卧起坐。”我看着妈妈转过身来，对爸爸耸了耸肩，做了个无奈的手势。，逗我爸说：“为了改变我们两个胃，一起做几个就好了。”所以我爸爸和我合作做仰卧起坐。我很好。我爸爸的肚子太肥了，他不是我的对手。然而，我们都设法将仰卧起坐推到了极限，我们起不来了。
就这样，我们家的运动减肥计划每天都如期进行。经过一个月的锻炼，我的肚子明显变小了，腿也变细了，身体也长高了。同时，我也得出结论：只要你真诚对待运动，你就会体会到“我运动，我健康，我快乐！”
m森林中的动物骨瘦如柴，目光无神呀，个个傻乎乎的，特别是小兔，两只耳朵耷拉着，背一弯起，像一张弓，眼皮上下直打架，得架根小棍儿，才不会睡觉。转接
自从猫先生出国留学后才知道：牛奶是一种健康食品，里面有丰富的营养：什么脂肪、蛋白质等等，绝对绿色食品呀！于是猫先生急忙买回了几十头奶牛，上万盒牛奶，将东西空运回了m森林中。回了家，猫先生赶紧组织了一个推销队，牛奶热烈的宣传了一下，森林中的动物们听了，都纷纷来买，有的感觉很好喝，还买了头奶牛回家，天天挤新鲜奶吃，猫先生一瞬间成了千万富翁！！
自从猫先生引进了牛奶后，全森林的小动物们都可以每天喝上牛奶了，猫先生的生意做大了，还开了几家连锁店呢！由于平常的营养丰富，再加上牛奶的营养，全森林的动物们现在个个虎背熊腰呀！森林里的动物为了感谢猫先生，就开了一个“牛奶与健康”的表演会，鸡妈妈和鸡宝宝表演了小品，牛先生编了个绕口令，小老鼠还将《老鼠爱大米》改编成了《我们爱牛奶》，便得意的唱了起来：“牛奶呀，我爱你，就像老鼠爱大米，你的营养啊带给我健康……”小老鼠唱得脸红脖子粗，直跑调，逗得动物们哈哈大笑。
从此，课堂里也没了哈欠连篇的声音了，个个小动物也活泼开朗、机智勇敢了，国外的动物来考察学校，小动物们把课上得活灵活现，老外动物们一个劲儿的夸老师和同学们！
牛奶带给了m森林中的健康与快乐！！
“运动会还有几天？”“两天。”妈妈回答。我想：两天？我都还没准备好呀!
一转眼，两天就过去了，我在出门的时候就非常紧张了。妈妈说：“考好一点啊!”不一会儿，我就到了学校。这时，我的脑子里都是运动会，这使我的心更紧张了。
第一个项目，50米跑。我才刚刚跑出去，就被人超越了。我最后的成绩是秒。
第二个项目，坐位体前屈。我想：这个运动好久没练了，一定会考得极差。测的时候，我尽量做到自己的极限。我看了看表，厘米，我的极限是厘米？只看见裁判在纸上记录：。一群同学在队里“聊天”，林承恩说：“我，谁和我比？”不一会儿。又有人说：“看，冯芊羽23厘米!”“哇。好厉害!”……
第三个项目，跳绳一分钟。我等了好久好久，还没轮到我。等到我都烦了才轮到我。我把纸条递给裁判，之后开始跳。我气喘呼呼的时候，一分钟到了。
第四个项目，仰卧起坐一分钟。这也太简单了，难不倒我，我得做35个。我想。“开始!”一个，两个，三个，四个，五个……做到二十个的时候，我又已经气喘呼呼的了。“停!”裁判给我纸条，我一看，26个，虽然没达到我的目标，但还可以。我觉得这次测试分数会不高但也不低。
如果有人问我喜欢喝牛奶吗，我的回答是不存在喜欢不喜欢，只是我的爸爸妈妈天天要我喝。暑假，我翻阅了大量有关牛奶的知识介绍，才知道原来牛奶的营养这么丰富，食用价值这么高！牛奶既是营养饮料，还是液体面包，喝牛奶等于要健康！
牛奶有多种形式供我们享用。鲜牛奶白白的、甜甜的，酸牛奶淡淡的、酸酸的，还有脱脂的、脱糖的，增钙的、加药的，与花生、核桃等融合在一起的，兼有补虚损，益肺胃，生津润燥、止渴等功效。
但是牛奶虽然营养丰富，却不能空腹喝，因为空着肚子喝下以后，牛奶在胃内停留的时间很短，不能充分酶解就很快进入肠道，影响牛奶的消化吸收。记得有一次我在学校练完田径又饿又渴，跑回家从冰箱里拿出牛奶就是一阵猛喝，一个小时不到我就饱尝了空腹喝牛奶的苦楚，小肚肚中像有一个调皮的坏小子在里面练功，他左蹬右踢，上蹿下跳，疼得我在床上翻来滚去，直叫“哎哟”。最气人的是在社区医院里的阿姨还不给我药吃，一个劲地让我上厕所，说拉了就好了。不过也怪，真的是通则不痛了。从此我再也不空腹喝牛奶了。
牛奶不可长时间的煮沸，因为很有可能破坏蛋白质使牛奶的营养成份大大破坏，但也不可生喝牛奶，因为牛奶中有大量的细菌，平均每20分钟细菌就能繁殖下一代。而且牛奶每次的饮用量以不超过100克为宜，要做到少量多次饮。
牛奶虽然有那么多的坏处，但牛奶的好处也不少。牛奶里面含有脂肪，蛋白质，碳水化合物等对身体有益的元素。牛奶是牛的乳汁，营养丰富，食用价值很高。牛奶蛋白质中赖氨酸含量仅次于蛋类，胆固醇含量每100克中仅含16毫克。
牛奶上面的奶皮有明目的作用，我们大家都喜欢扔掉它，其实它的营养成份也很棒，具有丰富的维生素a。牛奶还有催眠的作用，睡觉前1小时左右，把一杯牛奶喝下去就会睡上一个好觉。据说，牛奶可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，具有轻度的解毒功能。
牛奶的功能还有很多，我就不一一介绍，不过，正确掌握牛奶的饮用方法，才能有助于我们的健康。牛奶堪称世界公认的最佳营养品，多饮一杯牛奶，将使我们的生活质量、生命和健康水平大为提高。
同学们，为了我们的身体健康，干一杯牛奶！
我们常说教师是“人类灵魂的工程师”,从事的是“太阳底下最光辉的事业”，但有谁想到了教师“一支粉笔两袖清风，三尺讲台四季晴雨”的状况？常说教师似黄牛、如蜡烛、像春蚕，但有谁想到了这些黄牛们、蜡烛们、春蚕们亟待改善的工作生活状况、不堪重负的身体和心理状况？经常从报纸、电视上看到诸如“某某老师累死在讲台上”、“某某教师跳楼自杀”之类的新闻，在我们身边，也有好多教师刚退休就“走”了，甚至40多岁就过早的离开了我们，永别了他热爱的事业和亲友！但又有谁读懂了这些事情背后的事实，看懂了这些事实所暴露出的悲苦现实？
百年大计，教育为本；教育大计，教师为本。而作为一名教师，如果没有健康合格的体魄，没有平和的心理状态，又如何能胜任繁重的教学工作？如果我们教师队伍的整体健康状况令人担忧，我们的教育事业又如何能健康发展？在社会大谈尊师重教的时候，首先请尊重、呵护教师的生命，关注他们的身心健康！
据《^v^》介绍，记者在走访调查中发现，基层教师普遍反映工作压力大，每天的工作都在11小时左右，有3成教师失眠，7成教师喊累，青年教师的身心状况不容乐观，教师的减负问题亟待解决。作为一名基层教师，我体味深刻。
目前，中小学教师在正常的工作之余还要参加政治学习、业务学习、晋级培训、集体备课、等活动，每参加一项活动，都要写体会，做总结。这样，很多活动都占用了教师的课余时间，教师每天还要备课和批改作业，常常要作学生的思想工作，多数老师认为，“说我们披星戴月一点也不夸张。”工作压力大、心理压力也不小，所有的老师都面临考试排名压力，一旦考不好，不但影响聘任和奖金，更有甚者，可能面临转岗或待岗。
但这还只是普通教师的工作量，班主任、毕业班教师、部分基层领导，更是承受着工作和心理的双重压力。除正常的教学外，还负责管理工作，由于面临升学率的考验，社会对这些教师的期望值都很高。在我们学校，单说查夜或领导开会到凌晨1点左右是常事。“从当班主任到现在，失眠是家常便饭了，我已感觉心力交瘁。”还只工作6年的小杨无奈的跟我说。“哪儿去找人性化的社会？骗人吧！都没把我们当人看，机器都还会发烫呢！”小李小声地嘟囔。平常最常听到的是同事们超负荷工作后得不到理解的哀叹，看到最多的是他们疲惫的身影。
教师是蜡烛、是园丁，但首先应是一个健康快乐的人。教师的健康状况直接关系到教育事业的成败，关系到科教兴国战略的顺利实施，关系到民族的兴旺发达。因此，关注教师健康问题，确实已到了必须引起全社会高度重视的时候了。我们期望：
社会——整体联动，实施教师健康社会工程。教师的健康问题不仅需要全社会的关注，更需要社会各界的积极参与和大力支持，标本兼治，整体联动。特别是政府各有关部门，要关心教师身心健康、提高教师待遇和社会地位、适当提高教师资格的准入门槛。
学校——以人为本，促进教师身心健康。作为教育的直接管理者，要努力为教师营造和谐的内在环境，主动为教师排忧解难。学校任何制度的制定、任何改革措施的出台，都须考虑“教师健康”，考虑教师也会出现“心理危机”这一事实，并把大部分教师的心理承受能力作为底线；要千方百计增加投入，加强教职工体育、娱乐场地与设施建设，激励教师加强锻炼身体；要以人为本，不断改进领导方式和方法，积极推行人性化“弹性”管理，保证教师自由支配时间，努力为教师营造一个相对宽松的氛围。
教师——从我做起，不断提高自身健康水平。教师的身心健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师，在需要的时候能承受巨大压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心受损，影响正常的工作和生活。因此，教师要不断增强自身健康意识，适时适度的进行体育锻炼，养成健康的生活习惯，学会科学用脑，注意劳逸结合，防止身心透支，始终保持良好的身心状态和精神状态。要正确看待目前教育体制改革中的竞争，勇敢的面对竞争，积极的适应竞争，并学会释放竞争所带来的压力。要积极参加丰富多彩的文体与社会活动，不断扩大生活圈子，培养多方面的兴趣爱好，遇事乐观，学会调节自己的情绪：生了病，要有战胜疾病的信念；受挫折，能沉着自控，保持心态平衡；被误解，能胸怀坦荡，克制、容忍。
吸烟有害，我从小就听外公说过，我也看过经常吸烟的人生病的视频。我很小的时候就不喜欢烟味，看见有人抽烟，我就会说：“吸烟有害健康。”。我的外公也不抽烟，外公也不喜欢香烟的味道。
太阳照得我们身体暖洋洋的，天气好了，温度升高了，小广场来的小朋友也多了起来。
一个爷爷奶奶牵着一个刚刚会走路的女孩，也过来晒太阳。爷爷慢条斯理地从上衣口袋里拿出一包香烟，从里面抽出一支香烟，爷爷叼着烟，打着火，淡蓝色的烟徐徐升起。爷爷猛地吸了一口烟，烟头的火光亮了起来，爷爷向前边吐出一长串烟雾。突然，爷爷把香烟塞进小姑娘的嘴里，说：“妞妞，你也抽一口。”，小姑娘可能不习惯烟的刺鼻味道，赶紧扭开头，爷爷说：“妞妞，很好闻的。”，可能小姑娘吸过烟，很快又转过头，爷爷还是把香烟塞进小姑娘的嘴里。
我看见了，我用手指着爷爷说：“吸烟有害，你不能让妹妹吸烟。”，爷爷抬起头，看着我，说：“谁说的，为什么小孩子不能吸烟？”，我说：“吸烟是会生病的。”，爷爷说：“我不是活得很好吗。”。奶奶站在旁边看着小姑娘吸烟，还饶有兴趣，笑着看着自己的孙女。
外公说：“你们大人吸烟就算了，不要再叫孩子抽了。”，爷爷笑着说：“不要紧的，我就是从小开始吸烟的。”。
我突然看见黄晓豆推着滑板车往那边小区去，我喊：“豆豆，豆豆，等等我。”。黄晓豆和爷爷好像都没有听到。我一直追到他们前边，黄晓豆才停下来。
小区池塘边上的天鹅正在喷水，我和一个男孩爬上去，黄晓豆不敢上，黄晓豆爷爷说：“这池子里的水是很脏的，摸了会生病的。”，外公说：“现在又不吃东西，玩一会水不要紧的。”。
我要骑黄晓豆的滑板车，黄晓豆不让，我一直拉着滑板车的手柄，外公说：“豆豆，你骑庆兔兔的自行车。”，黄晓豆爷爷也说了几遍，黄晓豆才松开手。黄晓豆接过自行车，他不会骑，也不敢骑，一直推着往前走走。
在外国语幼儿园栏杆外，我们看操场上小朋友在活动。我和黄晓豆站在院墙边上，黄晓豆侧着身子往栏杆里挤，黄晓豆想把头从栏杆夹缝里往里钻，外公说：“头不能往栏杆空里往里钻，会发生危险的。”，黄晓豆爷爷说：“不要紧，只要头能够进去身子就能进去。”。道理不错，栏杆不是直筒，是有粗有细的艺术造型，就是头从某些位置钻进去，身子根本进不去。结果，在黄晓豆想下来的时候，头被卡住了。
黄晓豆哭丧着脸，说：“爷爷，我出不来了。”，爷爷也一下子不知所措，还是外公抱起黄晓豆，把黄晓豆斜了一个方向，黄晓豆的头才得以出来。
在三条长椅子的位置停下来，我和黄晓豆拔草玩，黄晓豆爷爷坐在椅子上，从容地从上衣口袋里掏出香烟，我说：“爷爷，你不能吸烟。”，爷爷抽出一支香烟，笑着说：“为什么不能吸呀？香烟的味道很好闻哟，你要不要闻一闻。”，我说：“吸烟会生病的。”，黄晓豆爷爷说：“生病，我爸爸就吸烟，我的爷爷也吸烟，他们不是一个个都活得好好的，哪一个生病了。”，我不知道还要怎么说，我就到一边和黄晓豆去拔草了。黄晓豆爷爷坐在椅子上一根烟一根烟的抽着，外公跟黄晓豆爷爷说：“吸烟有害健康，你们大人吸了，最好不要在孩子跟前吸，要稍微注意一点影响，二手烟对孩子的伤害更大。”，黄晓豆爷爷说：“我也知道吸烟有害健康，可是我并没有因为吸烟身体不好呀。”。
外公告诉我：“以后看见有人抽烟，你就到一边去，离的远远的。”。
黄晓豆爷爷一包香烟抽完了，顺手就将香烟盒扔在椅子下边，我跑过去捡起香烟说：“爷爷，你不能随便扔垃圾。”，黄晓豆爷爷说：“不要紧的，一会会有打扫卫生的人来扫干净的。”，我把香烟盒扔进垃圾箱里。
晚上我跟妈妈说了黄晓豆的事情，妈妈说：“不要指望别人很都和我们一样，别人吸烟，乱扔垃圾，你可以说，别人听不听，你不要太在意。只要我们自己不要吸烟，自己不乱扔垃圾就可以。”，姨妈说：“这样不行，好像庆兔兔专门给别人清理垃圾一样。”，外公说：“小孩子要有卫生习惯，知道不能乱扔垃圾，知道将自己产生的垃圾扔到垃圾箱里，并且知道环境卫生的重要。现在庆兔兔还小，长大了庆兔兔会知道，别人扔的垃圾应该由他们自己清理的。”。
“眼睛一闭一睁，一天过去了，眼睛一闭不睁，一辈子就过去了。”
是啊，一辈子是多么的短暂，在这个物质社会，多数人为追求财富而不惜一切，在红灯绿酒中徘徊，在烟雾酒气中穿梭，在各种娱乐场所为谈生意狂欢……
他们想不到自己的健康，看不到那个快撑破的肚子，看不到家人对他们的担心，他们的眼睛里只有钱，其它的，一概不论。
我在杂志里看过这样一篇文章，一位商人，他为了自己的事业，为了自己的家庭，为了自己的家庭，为了那充满诱惑的金钱，他不惜一切努力，不分昼夜的工作，为了应酬喝已装不下的酒，日复一日，他的生意是好起来了，可是他的身体跨了，他被医院查出患有癌症，他伤心了，绝望了……
但在医生和家人的鼓励中，他振作了起来，他开始和病魔做斗争，他不再经营他的事业，而是用他挣得钱做自己想做的，他每天都过得特别开心，他的身体好像有了起色，病情有了好转的迹象，虽然他过了三年还是去世了，但至少他懂得了健康的定义。
是啊，健康是什么也换不来的，在健康面前，金钱又算什么，有再多的钱，没有健康的身体去享受，又有何用呢？
“钣后百步走，活到99”一些人会为了健康而这样说，想必健康是多么的重要，所以，他们为了健康晨练，所以，他们坚持早睡早起，所以，他们想着该怎样的营养搭配才是健康，而这些，貌似都是老年人对健康的健康。
新一代的人，新一代的思想总想着贪睡，去玩，喜欢吃一些垃圾食品……是啊，我们还年轻，有健康可以摔洒，但真有一天，我们有幸可以看到未来的自己的健康，还会像现在这样开心吗？
“身体是革命的本钱。”我们应追求一个健康的身体。
来，跳健康操吧，“左三圈……”
你们这里有多少人吸烟的？今天我的演讲主题就是吸烟有害健康。依据疾病控制与预防中心的数据，香烟中含有多于4000种化学物质，以及250余种有毒或者致癌物质。我将分三部分的内容，首先是谈谈吸烟的危害，其次谈谈为什么那么多人吸烟，最后是一些戒烟建议。
吸烟的危害吸烟有害健康---我们都觉得有道理禁烟演讲稿演讲稿。据世界卫生组织调查，在工业发达国家有1/4的肺部癌症患者中，吸烟者占90%；死于支气管炎的，吸烟者占75%，死于心肌梗塞的吸烟者占了25%吸烟不仅给本人带来危害，而且殃及子女。有学者对5200个孕妇进行调查分析，结果发现，父亲不吸烟的，子女先天畸形比率约为。父亲每天吸烟1-10支，这个比率增加到，每天吸烟10支以上，比率增加到。孕妇本人吸烟也会影响婴儿的死亡率每天吸烟不足一包的，婴儿死亡率为20%，吸烟一包以上者，死亡比率增加到35%以上。 吸烟会使人变笨吗？根据英国伦敦国王学院的调查，研究涉及8800名50岁以上的老人，吸烟会加速大脑的老化，而超重和高血压等和记忆力下降有关。
吸烟者周围的人群我们称之为被动吸烟者，二手烟的危害一点也不比主动吸烟者轻。二手烟中含有4000多种化学物质，包含40多种与癌症有关的物质。美国卫生总局报告，二手烟使非吸烟者冠心病风险增加25%-30%，肺癌风险提高20%--30%；根据^v^2007年中国控制吸烟报告，我国有540，000，000人受二手烟的危害，其中15岁以下的儿童占1/3，每年死于被动吸烟的人数超过100，000人。
为什么选择吸烟既然吸烟对自己或他人有这么多危害，为什么还那么多人吸烟呢？
一， 这是一个长期形成的习惯，很多人短时间内摆脱不了。调查显示，86%的人在25岁之前就开始吸烟，而27%的烟民不到16岁就开始“腾云驾雾”的漫漫人生路。
二， 社交需要。比如，生意或者聚会的时候别人递给你香烟，你不接的话会被认为不礼貌。很多时候香烟也被作为礼品赠送出去禁烟演讲稿禁烟演讲稿。
三， 很多人对吸烟的后果的严重性的意识不强。调查显示，有20%人不清楚或者不关注吸烟产生什么危害。如何戒烟戒烟的方法各种各样，并且因人而异首先请要有信心和决心。自信是成功的基石。如果你没有决心戒烟后面的事你做也是徒劳，而信心不足，会使你在烟瘾来的时候动摇其次，有计划地减少每天吸烟的次数比如，现在每天抽两包，一个月后每天抽一包，两个月后半包。再之，丢掉所有的香烟，打火机，烟灰缸，请你的家人监督禁烟演讲稿演讲稿。比如，在烟瘾来的时候怎么办？，比如，可以做深呼吸，喝茶，吃些小零食等活动来分散注意力，等等、总结以上就是我今天要说的了。吸烟的危害，一些人吸烟的理由，最后是一些戒烟建议。谢谢大家的聆听。
健康的人不知道健康的宝贵，只有患者知道，也许，这是一个只有病人才能理解的真相。
自从我出生以来，我一直“生病，生病”。爸爸和妈妈因为这个而绞尽脑汁，我个人觉得我没有兴趣去医院。有时，我真的想要相当多，我的牙齿会过去，但每次我都会适得其反。我不仅会去医院，还会延误病情。出于这个原因，我不知道有多少次失去了自己。看着我的父母，我特别内疚。从那时起，我一直渴望健康，并希望尽快摆脱这种疾病。
我记得有一次，感冒了，就去了医院。在入院的第一天，我不得不挂针。因为我太瘦了，血管很好，护士阿姨长时间刺伤了我的手背，没有成功。每当我拔出针时，针都会穿透，我的心脏会剧烈收缩，它也会疼！但我没有哭，我甚至没有尖叫。最后，针刺穿了血管。看着我，“有很多漏洞”，母亲正在剧烈地抚摸着，但我并不在乎。在我心里，只要是为了健康，就值得做。
现在，我非常健康，我也了解健康的宝贵并彻底了解它。我珍惜自己的健康。每天早上，我都会坚持早操。虽然它非常苦，但我认为只要是为了健康，就值得做。
朋友，如果你是健康的，请珍惜它，不要让它溜走，不要等到疾病缠身。不可否认，您当时的体验可能更深，但付出的代价是巨大的。
请记住，健康无价！
生命在于运动。运动，能让我们的生活更加欢乐；运动，能让我们的体魄更加强壮；运动，为我们的生活世界添加了一些美丽的色彩；运动，让我们的生活更加精彩；运动，更是一剂灵丹妙药，带给我们健康的身体和愉悦的心情！
而我，更是在接受老师的一系列运动洗礼之后，经历了心里的不甘与排斥，身体的痛苦与挣扎之后，才真正体会到运动的快乐与享受。我还清清楚楚地记得那是四年级暑假之后，马上要开学了，我们天真的认为杨老师依然会是我们的班主任，用普通的方法，来教我们这群普通的学生。可我们错了，错大了，开学之后，我们迎来了意想不到的种种风暴，其中，最重要之一就是运动高潮。
杨老师来了，他带着的是阅读，他带着的是规则，他带着的是运动……，为我们的身心来了一次全面冲击。尤其是在运动方面，每天早上，老师要求我们早早到校，7：50准时跑步。这可苦了我们这群娇生惯养的小孩，一开始个个气喘吁吁、腰酸腿疼，叫苦不迭，可慢慢跑下去，咬牙坚持下来后，我们从最先的9圈，一圈一圈往上加，在不知不觉中，跑9圈已经是“小菜一碟”了。刚开始，有哮喘的同学不能跟着我们一起跑，但后来，我们班中有些同学的“附身哮喘魔”已经在毫不知情的情况下跑没了。哦，运动，是一剂灵丹妙药，具有医学界的药物达不到的效果，是有益身心的灵丹妙药。
跳绳，众所周知的一项运动，是锻炼手脚协调的一项好运动，在杨老师的带领下，跳绳又成了每人必会的一项热门运动。由最初的140个，循序渐进，150个，160个，170个……开始我们都是没有过关的同学，但后来，我们坚持不停的练习，终于顺利过关，一个个同学们的脸上绽开了打心眼里开心的笑容，我突然感到，运动是一件多么快乐的事情啊。
当我们在运动会上大展神威时，当我们的身心都体验到自己长期锻炼的收获时，我们就像在百花丛中含苞待放的太阳花，终于将自己灿烂的一面展示了出来！
哦，我们在书籍的海洋中徜徉，可以享受知识带给我们的心灵的满足；我们在运动的世界里探索，可以享受运动带给我们的身心的愉悦。而这一切，我们曾经由内而外的去排斥，去抵触，去反驳……我们也为洒下的汗水，付出的劳累不情不愿，为体力的透支、身体的不适而痛苦不堪，但如今，我们不但是接受，心甘情愿地去运动，还享受了破茧成蝶的喜悦与欢乐。
哦，我们已经明白，要想让生命之树常青，要想让生命之树不被“病痛”这只虫子咬坏，那，就要多运动哦！生命在于运动！我运动，我健康，我快乐！
卫生与健康是紧密相关的，讲卫生是拥有健康身体的前提。人们常说病从口入，而一旦生病就必然影响人的身体健康，所以我们一定要保证进入我们口中的食物的卫生清洁，蔬菜水果要清洗干净，餐具要做好消毒处理。如果我们忽视了生活中的一些细节，往往也会因不卫生而导致身体的不适。目前一些蔬菜水果为了防止生虫而喷洒了化学药品，所以我们在食用前一定要用清水先浸泡一会再清洗，使用菜板时要先切蔬菜类，再切禽肉类，做好食物的卫生清洁是保证我们拥有健康身体的大前提。其次是我们生活环境的卫生，小到家庭，首先做好个人的卫生，养成良好的卫生习惯，做到饭前洗手，饭后 口，勤洗澡，勤换衣，做好个人家庭的卫生清洁，保持居住空间的空气流通清新。大到整个社会环境，做好绿化，做环境保护，从每个人健康的角度来讲，这也是不容忽视的问题，所以保护环境卫生其实也是在保护着我们个人的身体健康。
谈谈卫生与健康
其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧!”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视力下降。为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲;饭前便后要洗手;经常打扫环境卫生;适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。
人都是在生病的时候，才知道健康的重要性，体会到身体健康是多么地幸福。而健康呢，跟我们平时良好的卫生习惯有关。
良好的卫生习惯可不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如:要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲;饭前便后要洗手;经常打扫环境卫生;适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。我想，这些理论上的知识在我们读初中的时候，老师家长们曾经教育过我们的。关键是我们得时刻提醒自己。养成一个非常良好的生活习惯。
其实卫生是处处都必须注意的，你看，现在在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，且不说他们这些东西是用什么做的，光是摆摊的地方就很不卫生，灰尘很容易沾到食物。吃了容易生病。
说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧!”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。
暖风渐起，春燕归来，同学们盼着盼着终于等到了开学，学校已经全面消毒并安装好一米线。
我们与校园的重逢，因为新冠疫情变成了一场漫长的等待，这几个月于时光，看似匆匆一瞬，于我们而言却很漫长。美好的一切，在我的记忆深处氤氲着，虽然疫情已经有所好转，但是防护工作依旧要做到全面，时刻谨记要讲卫生、勤洗手、戴口罩。
万事俱备，可缓缓归矣。一米，在交通里，是红绿灯前停车时，前后两车保持的距离；一米，在医学里，是医生面诊时，与病人相对而坐的距离；一米，在建筑里，是进行室内装修时，同一平面上，这个完成面到墙上弹的一米线的距离……但现在，一米于每一个人而言，就是对别人表达爱意的距离，在人们的眼中：爱在一米，心在一起。
每一天早上，我穿梭在那熟悉的小路上，迎面扑来一股湿润的、裹住树木清香的空气，风儿抚摸着我的小脸蛋，吹过树梢，树木们热情地鼓起掌来，仿佛在向我问好：“早上好！你过的怎么样啊？”
告别这番美景，便来到校门口，校园里氤氲着浓郁的书香气息，同学们井然有序地一米相隔排队等待、经过体温检测仪……我热情地向老师问好，老师们依旧还是这么热情地回应着，熟悉的校园又回来了！
上课时，不可以和同桌坐在一起，也不可以和自己的小组快乐地互相讨论，每张桌子相隔一米；就餐时，一张长桌子只能坐四个人，中间装上隔板，显得格外清静；排队时，一人一米相隔，井然有序；放学时，家长们也佩戴口罩，相隔一米等候……这就是爱的距离。
微风撩动衣角，扬起白衫，我们从爱出发：一米是安全线，一米是维护安全的生命线，一米是阻挡病毒的盾牌！
今天，老师给我们做了一个实验，看鸡蛋和种子在盐水中会不会浮起来。
第一次花生沉底了，然后老师往里面夹上一点盐，花生都浮起来了，可是鸡蛋却没有浮起来。老师又往水里加了一些盐，可是水边得浑浊了，老师问我们这是为什么。我们说：“因为盐溶在水里了。”再看鸡蛋立着了，可真太神了。
老师又加了一些盐，水又浑浊了，可这次，水更浑浊了，比上一次还混，可是鸡蛋上升了一点。老师又一次加了点盐。鸡蛋明显的又浮起了一点。
老师提出了一个新的问题，盐放到水中，不搅拌会融化吗？全班同学七嘴八舌，互相争论起来。老师说，不搅拌，盐溶化的慢，时间会很长。
这次再看鸡蛋，真是不可思议，鸡蛋浮出了水面。
盐真是奇妙！
健康这个词大家不陌生吧？那大家知道健康到底是什么吗？让我简短的说一下吧：
一个人的健康包括了身体的健康和心理的健康及良好的适应能力等。如果你缺少一样都算不上健康。
一许你有着强健的体魄，可是你有健康的心理吗？下来让我告诉你，健康心理具备的条件吧！
第一，学习中和生活中能正常的进行一些的活动，也就是智力正常。
第二，能自己把握自己的情绪，使自己每天都保着情绪稳定的效果。
第三，坚定的意志做事要有始有终。
第四，开朗，乐于与人交往，人际关系和谐。
第五，要使自己“惊喜若狂”也不要使自己“怒不可遏”喜怒都要有限度。
第六，正确的认识自己，充满自信。
千万不能出现心理不健康的情况喔。比如，抑郁、多疑、孤独、自卑、依赖、嫉妒、情绪波动等。
杀手大家都知道吧。可你知道心理健康的“杀手”吗？这几“杀手”主要是缺少爱抚过分苛求和惩戒无度。下面就听我细细讲解。
爱是一种高尚的情感。对青少年而言，最具影响力的就是家庭和社会给予的爱抚。由于我国离婚率较高，极巨影响了青少年的心理，他们会表现出恐惧、愤怒、羞愧、做恶梦、烦燥等消极情绪。有的还出现依赖、焦虑、对人存有敌意、冷漠、无动于衷、情绪低落、固执、闷闷不乐等现象。所以缺少爱抚成了心理健康的一个“头号杀手”。
过分苛求就是指在青少年成长过程中，家长对孩子的各种要求脱离了我们实际，提出要求过多、过高，以至于难以达到，到了苛刻的程度。所以苛求也逃不脱心理“杀手”的罪名。
所谓惩戒无度，就是指经常为一点小事，对青少年身体和心理上的惩罚和训诫。经常对他们的惩戒会使他们感到紧张、恐惧、不安、戒备。只有在愉悦状态，人的聪明才能得到最大的发挥。而紧张、忧虑、恐惧、不安就会出现“抑制”。严重的惩戒还可能造成“孤僻、自卑、自毙”等恶果。
从上面来看，心理健康对我们多重要啊！我们一定要有一颗健康的心理。
每天早上我都是被一阵“砰砰砰”的声音给吵醒的，不用猜都知道，肯定又是爷爷在楼下的田地挥着锄头。
这一天早上，我又是听着这声音醒来的，我心想：爷爷都已经70多岁了，一大把年纪的，怎么身体还那么好呢？天天那么有精神的，别人家的爷爷的精神和爷爷可是差了十万八千多里的。别人家的爷爷一天到晚不是坐着就是跟别人下下象棋，我爷爷呢，一天到晚除了吃饭，其他时间一律在田里，于是，我打算探究一下爷爷这一天都干了什么，怎么会那么有精神呢？
为了调查这件事，我打算七点钟起来好方便观察，可是当我七点钟起来的时候，爷爷，人已经不在家里了，已经去田里了，我洗漱了一下，就马上到田里去了。我看着爷爷那高颧骨、满是皱纹的脸上滴下了几滴汗，那些汗顺着爷爷的脸流到了粗糙的手上。爷爷看见我后，停了下来，对着我说：“你一般不是都要睡到十点多吗？怎么今天这么早起来了？”见我默不作声，爷爷也不追问，继续干活。
为了调查这件事，我打算七点钟起来好方便观察，可是当我七点钟起来的时候，爷爷，人已经不在家里了，已经去田里了，我洗漱了一下，就马上到田里去了。我看着爷爷那高颧骨、满是皱纹的脸上滴下了几滴汗，那些汗顺着爷爷的脸流到了粗糙的手上。爷爷看见我后，停了下来，对着我说：“你一般不是都要睡到十点多吗？怎么今天这么早起来了？”见我默不作声，爷爷也不追问，继续干活。
爷爷用锄头挖好坑以后，又跑了一大圈，到旁边的小溪担水回来浇菜。接着又弯下腰来把那些买回来的树苗，给一株一株的插上去，以那些树苗为中心，在用土把这些树苗给围起来最后，用刚才担来的那些水给浇上去。
爷爷在种豆角的时候，还要找几根竹竿，插上去，爷爷就这样忙里忙外的，忙活了一大早，直到中午才回家吃饭。
我从没有像今年的父亲节这样感慨万千，我从没有像今年的父亲节这样思绪翻涌！我的父亲是一位地地道道的农民。在庄稼地里干了一辈子的活儿的父亲，他没有魁梧的身材，却有着山一样的脊梁，他在我的心里就是一座巍峨的山，永远不会倒下，永远不会生病，永远不会变老。但在前不久，我一向认为健康的父亲生病了，虽然只是虚惊一场，但还是让我心疼不已，愧疚不已！
我一直以为这是一个小手术，从来没想过这么严重。
记得那一天早上，我笑着对爸爸说：“我去给取化验结果，等我啊！”当我看到那张化验单，我惊呆了，顿时泪流满面，一次一次的反复问着医生，这是真的吗？这不会是真的吧！医生那冷漠的眼光，让我看不到一丝希望。永远不会忘记那天早上，当我拿着化验结果，在医院的走廊里，却迈不开双脚，天旋地转，无力的倚着墙，任由泪水流淌……。给我弟弟打了一个电话，却只是哭泣，半天说不出一句话……
我知道爸爸还在病床上等着我，可我却无法面对他，我一向健康的父亲啊，儿女还未尽孝道！悢俍呛呛的走到医院前的广场，整理了一下思绪，不能让我父亲看到我哭肿的双眼，我要微笑的面对父亲，我要坚强。我把化验结果交给主治医生后，微笑着走进病房。父亲关切的眼光，“怎么去了那么久，没事吧？”眼泪又突然溢满眼眶，我一边摘眼镜一边故作轻松的说：没事，老爸好着呢，只是一个例行的检查，结果我已交给医生了！“那怎么不让我看看呢？有事就给我说，我能坚持的住，只是别和你妈说，她可受不了！”爸爸像是自言自语，却紧盯着我的双眼，我怕我脆弱的神经在父亲面前崩溃，我装着要去打水，逃离似的离开了病房，泪水又一次流满我的脸庞！自己拙劣的文字不能准确表达出当时那种无助而又悲痛欲绝的心情！
回来后，父亲已安然躺下，我久久凝视着父亲，好久从没有仔细看过父亲了，原来父亲已经变得这么老了，两鬓边的白发已有那么多，霜色已染重了他的鬓角，脸上的皱纹已深如刀刻，飞逝的光阴销蚀着父亲脸上的容颜！“还记得小时候，常坐在父亲的肩头，父亲是那登天的梯，父亲是那拉车的牛……”我从来都没想过爸爸会变老，从没想过要去照顾爸爸，这么多年，那么习惯的，我们姐弟四人在您和妈妈的呵护和保护下生活，现在才发现，自己原来那么自私，自私到，假装看不到你在一天天变老，自私到，假装你从来就不需要我们的照顾和关注。不争气的眼泪又一次夺泪而出！
晚上，我执意要留下来陪床，爸爸还是重复着那句话，“没事吧，有事不要瞒我，但不要让你妈知道！”让人心碎，让你心酸！生平中第一次为爸爸洗脚，爸爸却显得很羞涩，“等明天你妈来了，让她给我洗就行了。”我强忍着泪水，故做坚强的说，“女儿从今天起要好好孝敬您了！”我却看到父亲从眼角流出的斑驳的泪水。那天晚上我和父亲聊了许多，从他的年青聊到现在，从我们姐弟小时候到聊到我们长大……
永远难忘，当我无助的踏上北京的征程，当我和妹妹在北京专家门诊，当北京的专家大夫告诉我们只是良性肿瘤，我和妹妹抱在一起又是号陶大哭，这次是喜及而泣的泪水，这次是骨肉亲情从大悲到大喜的情感的彻底释放……
当我和妹妹带着喜悦的心情飞到父亲的病床前，把这张没有悲伤的诊断书放到父亲的手上，父亲却哭了，在您得知您得了不治之症时，您没有哭，在您忍受病痛时，您没有哭！现在您却掉眼泪了！这是您压抑的泪水啊，我知道您也是在我们面前装出无所谓，装出坚强，现在您可以好好发泄一下了，坚强的父亲！我们姐弟四人紧紧抱住父亲，告诉爸爸：真的没事了，爸爸您要健康的活着，我们都还没有孝敬你”！
爸爸出院后，我们又带着爸爸去北京做了一次彻底的检查，带父亲去了鸟巢，游览了水立方，那种感觉好幸福……
当然这发生的一切，妈妈到现在还不知道，只知道爸爸健康的出院了，我们不想让妈妈担心。
爸爸，节日快乐。祝您永远健康，因为您和妈妈的健康，是我们姐弟四人最想要的。
我运动，我健康，我快乐
今天你运动了吗？运动是什么？运动就是物体位置的变化。在我们的生活中，我们每天多在运动：上学在运动；拿东西在运动；甚至连睡觉都在运动。可是，我们的身体健康吗？心里快乐吗？
我们是青年，在学校里的风采是最有活力的：在运动场上跑步的我们；在教室中朗朗读书的我们；在参加某活动焕发光彩的我们，我们都很健康，我们都很快乐。在青春时期的我们最健康、最快乐。
听过陈玉成的青春吗？
太平天国时期的优秀将领英玉陈玉成：14岁时，他两度随军攻破武昌，斩淸西安将军扎拉芳；19岁时，他援镇江、首破江北大营汉溃江南大营，解除天国困境；21岁时，他再破浦口江北大营；在三河歼素称骁勇的粗军李续宾部，使曾国潘束手无策；22岁时，他封为英王；23岁时，他再度破江南大营；25岁时，1862年他在河南就义。
陈玉成在运动中度过了壮丽的青春，他很年轻，很健康；并且在为报效国家的同时很快乐。
运动不只是物体位置的变化，更是精神上的运动，前几个星期，学校组织的扫雪运动，不仅让我们锻炼了身心健康，还让我们认识劳动的艰辛，虽然很苦，但同学们都乐在其中。
同学们，让我们一起运动、健康、快乐吧！