老气上班族，是指因辛劳工作而未老先衰的上班族。他们不分昼夜的拼事业，健康因此一点一滴流失，不仅让人毫无元气，外表也越看越老气。明明才30岁，外表却看似40岁。

老气上班族 - 特征

整体而言，老气上班族的明显特征包括：

1、皮肤老化、黯淡无光，有皱纹。

2、易腰酸背痛，动作难以自如，像老人身躯呈弯曲或紧绷状。

3、胃口或消化不好，美食当前或参加聚餐却提不起热情。

4、模样老气横秋，情绪思想守旧无开创性。

老气上班族 - 造成原因

根据专门研究抗衰老医学、预防医学的专家何一成的临床经验指出，上班族的老气源头主要来自饮食、运动与睡眠、心态等方面的恶性循环所造成。

老气上班族 - 预防措施

饮食注意

首先在饮食部份，营养不均衡与错误进食时间点，是导致上班族显露老气的关键。

很多人经常为了做不完的工作，10分钟匆匆解决一餐。长期持续如此，容易减损胃肠道蠕动与消化效率，造成胃肠道老化，不仅影响食欲，也易导致疾病。而且吃得匆忙或错过正常用餐时间，还会影响下一餐的食欲与用餐选择。此外，食物若来不及消化，变成脂肪囤积在皮肤会造成皮肤老化，囤积在肝脏则造成肝脏老化，所以上班族要减少食用高热量食物，熬夜工作也要在睡前2小时吃宵夜，才能确保食物已消化完毕。

同时，每餐营养充足也是打破老气恶性循环的起点。身体组织需要各营养素才能维持运作，也才能保持元气。例如脑部需要氨基酸维持运作机能，维持体力也需靠维他命B群协助，肠胃道调节则需要丰富纤维质。其中，上班族最容易忽略摄取充足的蔬菜水果，这些食物含有丰富的维他命C与抗氧化物质，可帮助维持肌肤弹性与年轻度。

积极运动

随着电子传递的方便性增加，反而造成上班族有更多“懒得动”的借口，一旦身体不习惯于持续活动，人就容易越看越老气。

乐观心态

心态能否正面迎击改变，也是抗老气的好方法，老化来自人的压力荷尔蒙太多，与自律神经太紧绷，所以学习乐观处事态度也能对抗老气。

充足睡眠

充足睡眠是抗老气最无可取代的部份，睡眠不仅可消除疲劳，还能延缓皱纹生成，是肌肤修复再生的重要时刻。建议每天晚上11点前就寝，而且要睡足7小时。